【筋膜健身】怎麼做才能放鬆頭部筋膜？

【筋膜健身】怎麼做才能放鬆頭部筋膜？

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頭痛是臨床常見的癥狀，通常將局限於頭顱上半部，包括眉弓、耳輪上緣和枕外隆突連線以上部位的疼痛統稱頭痛。頭痛病因繁多，神經痛、顱內感染、顱內佔位病變、腦血管疾病、顱外頭面部疾病、以及全身疾病如急性感染、中毒等均可導致頭痛。

頭痛的時候，我們總感覺疼痛像是從腦袋裡爆發出來 ，或是有人用一根針一直捶打我們的頭， 一陣一陣但是又一直持續存在 。

也有人會形容好像就像腦袋附近血流不通順 ，血液阻塞，卡在那一樣 ，感覺就是需要按一按才能緩解 。

引起頭痛的病因眾多，大致可分為原發性和繼發性兩類。前者不能歸因於某一確切病因，也可稱為特發性頭痛，常見的如偏頭痛、緊張型頭痛；後者病因可涉及各種顱內病變如腦血管疾病、顱內感染、顱腦外傷，全身性疾病如發熱、內環境紊亂以及濫用精神活性藥物等。

首先，頭痛不是血流阻塞。頭痛是腦血管舒張伸展活化了傳導痛覺的神經元所致，這項說法來自數名醫生的觀察和推論，包括美國紐約長老教會醫院的伍爾夫，他認為在頭痛發生之前，腦血管會收縮導致血流量減少。

然而，最近從腦部掃描得到的結果，卻改變了我們對血管變化的認知。在許多病例中，疼痛發生前的血流量實際上是增加（多達300%）而非減少。

那疼痛的發生原因到底是什麼呢? 更接近的推論是由附近組織（皮膚、關節、肌肉、神經或血管）受到刺激所引起。

其中一種減緩的簡單方法 ：就是鬆開頭部的筋膜 ，絕對不是這種！

等等頭部也有筋膜? 是的頭部也有筋膜 ：身體的淺背(Superficial Back Line,SBL)連到最上面為頭部筋膜。

有時候，左右二邊的淺背線，會發生二邊張力不均的狀態。 這時候就會在中間的連接點產生沾黏，甚至進一步產生頭痛 ，你可以嘗試用雙手按壓或輕推這條中間的線 (從額頭中間往上往後連到脖子上方) 。

從額頭開始慢慢的往上找，輕輕推嘗試找看看是否有緊繃的點 ，甚至可以摸二邊的頭皮比較一下是不是比較緊。 如果找到了，就輕輕地推開吧。

以筋膜手法治療的觀點，可以嘗試按壓以下二點：

每次按壓約為30秒~1分鐘， 注意過程中維持呼吸、不憋氣 按壓強度為可以接受範圍，不需要太過疼痛 。

此外，頭痛是十分複雜的，也是身體給你的警訊 ，因此當突然來的劇烈疼痛或是持續頭痛 ，也必須看醫生確認是否有除了筋膜以外的可能問題喔！

頭痛的病人，應禁食火腿、干乳酪、保存過久的野味等食物，少吃牛奶、巧克力、乳酪、啤酒、咖啡、茶葉等食物。還應禁煙、禁酒、禁喝濃茶，因為這些食物可導致心率加快、小動脈痙攣，而導致頭痛加重，而緊張性頭痛的患者，多因與肝脾有關，飲食方面，注意晚飯可進食早一些或適當減少晚餐的量。

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