「必須優秀」在餵養你的抑鬱黑狗

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剛剛過去的春季，是抑鬱高發期，工作室又迎來好幾位朋友……IT精英、投行新貴、CBD金領……他們都只把睡不好掛在嘴邊，卻尚未察覺「睡不好」的背後是抑鬱情緒。這讓我非常想再次分享2017年4月我的一篇原創《必須優秀，在餵養你的抑鬱黑狗》。

她，基金公司高管，不惑之年再次跳槽。

十多年來，她經常跳槽，平台要更大、工作內容要更有利於經驗積累、薪酬要更高、經手的投資項目要可圈可點、攢下的人脈都要對她肯定評價......家庭上，老人要過上更舒心的生活、孩子要上重點小學、兩年之內必須拿下學區房......除了丈夫在國企工作收入平平這點，她試圖但無從改變外，所有的事情她都想要變得更好。

為了實現自己的既定目標，她在200%的努力著。一天出現在四個城市，一兩個月沒有周六日......夜裡一兩點鐘還惶惶不可終日覺得自己應該再做點什麼......即便躺在床上也是翻來覆去難以入睡，早上四五點鐘就會醒來再難入睡，這就是她努力生活的狀態。

睡不好，沒精神，狀態差，業績下降……心裡著急進而更睡不好。來工作室之前，她已經在這樣的惡性循環里徘徊了半年，在得知十年前遠不如自己的部門同事，在原單位層層晉陞，各方面都比她強時，她幾乎崩潰。

他，讀重點小學，治多動症的葯吃了三年。

啃指甲、咬頭髮、扣手……從三年級開始，他上課注意力不集中的「壞毛病」就異常突出，孩子「坐不住」是媽媽最頭疼的問題。孩子媽媽是小有名氣的畫家，帶著孩子學畫，是每天母子倆關係最為惡化的時段。孩子內向溫順，學習成績在學校名列前茅，繪畫作品頻頻獲獎，然而他卻每天噩夢不斷，不是被黑影追趕就是被不明面目的巨大怪物堵截，每天必須跟爸媽一起睡。即便如此，他還是常常在夢中驚醒，嚇得不敢再睡，開著燈也睡不踏實。

來工作室之前，可以說，一家人在上個學期都沒睡過好覺。孩子說，覺得好累，但不能停下來，他手裡必須做點什麼。

她，211學校學生，凡事都在硬抗。

她不喜歡自己的專業，但她認為這是高考失利應有的懲罰，而且這是爸爸為她挑選的很有前景的專業，她不能說不。在她眼裡，爸爸是那麼優秀，從小縣城考上清華，是全家人的驕傲，自己也想像爸爸一樣。

爸爸對自己那麼好，吃穿用度都給自己買最好的。高考失利了，爸爸說沒關係，考研可以把損失補回來；專業不喜歡，爸爸說沒關係，把它當成一個小困難去克服就好了；實習單位不願要女生，爸爸說沒關係，等咱拿到博士會有單位搶著要。

然而她不知道自己怎麼了，為什麼這麼一點小困難都克服不了，她經常整宿整宿的問自己。夢裡總夢見大霧瀰漫，她看不見路，找不到出口，喘不上氣……她想哭，但爸爸說哭不能解決問題，愛哭的孩子沒出息。來工作室之前，她在夢裡也咬牙不哭。

40歲的她，10歲的他，20歲的她……除了睡不好，他們還經常情緒低沉，悶悶不樂，猶豫不決，會莫名煩躁甚至暴跳如雷……是的，他們抑鬱了。他們的壓力顯而易見，也許有人會說，還有很多人承受著和他們同樣甚至更大的壓力，為什麼抑鬱這隻黑狗偏偏盯上他們呢？

在他們身上，我發現了一個共同點：認定自己必須優秀。

每個人都渴望優秀，但如果在「優秀」前加上「必須」二字，其結果遠不如在「愛你」前面加上「一萬年」那麼令人神往。在「必須優秀」前如果再加上深入骨髓的「這就是我的人設」，結果可謂是恐怖的。

什麼才叫優秀？於他們而言，優秀本身就是個無極限的要求。只在某一範圍優秀可以嗎？不行，還要在更大的舞台獨領風騷。只在一方面優秀可以嗎？不行，要方方面面；只在某一時間段優秀可以嗎？不行，要隨時必須；是別人要求他們必須優秀嗎？是的……也許不是，而他們自己早就認同到骨子裡。

他們認為方方面面優秀才叫優秀，工作、家庭無一例外要優秀；隨時必須優秀才叫優秀，首先不能招人討厭，其次遇到討厭的人事要有涵養，寧可天下人負我，我不可負一人；自我要求優秀才叫優秀，腦海里總有一個主宰者的形象或聲音，在身體或意志稍有鬆懈時，「主宰者」會立刻跳出來，注意：你必須優秀！

如果有人這樣要求你，你的第一反應是什麼？

逃！我猜對了嗎。如果你自己這樣要求自己，身體第一反應也會是：逃！

身體想要逃跑，是一種什麼狀態呢？沒精神、沒興緻、沒動力，向後退縮、退縮、再退縮，直到被逼到無路可逃，歇斯底里甚至是絕望到想自我了斷。

是的，這就是抑鬱。

關於抑鬱症，前幾年世界衛生組織拍了一個短片《我有一條黑狗》，用一條形影不離的黑狗來形容如影隨形的抑鬱情緒。而我在來工作室的不少朋友身上看到，「我必須優秀」的人設無時無刻不在餵養抑鬱這隻黑狗。

追求優秀是良好的品質，但比這更難能可貴的，是在追求優秀的同時，接受也認可自己是個平凡的人。如果，這篇文字恰好「戳」到了你，別擔心，知道問題出在哪，是改變的第一步，在苦悶的時候，審視一下自己，看看問題是不是出在你的人設正是「必須優秀」。

如果發現自己知道，卻改變不了，也別擔心，你有我們，幫你找回真正的自己，找回一切正能量的源動力。

2017年4月於安然睡眠管理工作室