巴西柔術學習日記8-青一塊紫一塊

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2018年5月23日 星期三

這段時間，身體總是不舒服，各個部位都有疼痛感。

周二堅持去游泳，因為時間關係，游泳時候只有我一個，考慮不浪費難得的清靜，游的時間放長了。

本打算放棄今天訓練，但是考慮第二天周四我的車限行，還是打算第二天再休息。

今天學員比較多，還有2位觀看。現在熱身運動已經能夠跟上，就是做地面動作的時候稍微慢些，但是大家還都有很大容忍度，排隊等著。

熱身結束後教的第一個動作比較簡單，就是拉住，蹬腰，然後坐下進入全封閉防守；第二個就比較難，需要蹬腰後不進入防守，轉而要把對手翻過去，自己再順勢翻過騎上進入騎乘。

首先被人蹬著翻過去，我就比較有抵觸，因為自己受身一直不會，翻過去很容易頭擰著，或者沒有翻滾動作，直接摔下去。還好訓練夥伴之前練過，動作比較慢，比較緩，被摔了幾次還都可以。

等到我做動作的時候，腰部柔韌，翻滾，腿部力量等問題一起暴露；開始總是失敗，對手翻不過去，沒有把對手翻到後方，自己翻不過去，各種問題挨著出。偶然一次做對後，重複練習就然能順利進行。多練是硬道理。

十字固的動作是巴西柔術的典型動作，一直看，沒有實踐過。今天翻身後就是十字固的動作，感覺比較簡單，可是做的時候總是彆扭。被教練看到後親自過來指導，說我多做了個動作，本來4步，我做了5步。被糾正後果然順利很多。訓練夥伴發現他自己原來動作也有問題，怪不得他十字固總是碰到我的頭。

交換訓練對象後，我和一個只上過一節課的學員練習，他也是翻身站我不了，我熱心的給他分享了我的心得，然後成功讓他完成了動作。

實戰第一對手，就是只上過一節課的學員。一局下來，優越感悠然而生，面對新人，我可以把學的動作從容使出，雖然對方防守也沒用用全力，但是自己的成就感還是蠻多的。

實戰第二對手，遇到了每周只來一次，但是已經來了很久，並且超級好學的對手，我能分辨對方的意圖，但是體力跟不上，最後幾乎是自己放棄的情況下被對方美國鎖降服。

實戰第三個都是館長，我上去嘗試抱雙腿摔，直接被她拿了斷頭台。第二次依然抱雙腿摔，又被摟住脖子，直接對我說你還來，我說，我記得脖子緊貼住你就不應該被斷頭台拿住的；索性這次把她摔倒，頭也掙脫了，她的剪刀掃竟然翻不動我，估計我知道她的動作，重心調整的緣故，不過後面還是被她剪刀掃翻過去，看來只是運氣，不是技巧。結束後她表示不願意被我壓著打，我的體重還是佔了優勢，但是被120斤女孩子降服多次還是蠻驚訝的。

回去後，發現手上已經多處出現青紫，手指關節處也出現一處磨破皮，也算是傷痕纍纍了，關鍵什麼時候受傷都不知道。

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