為什麼在想放棄健身的那一刻，我又咬牙堅持了下來？

07-20

6 人贊了文章

Hello，大家好，這裡是希藍彤Slendertone知乎專欄，在這裡，我們將跟大家分享健身相關的各種乾貨與資訊，記得關注我們哦~今天會邀請有多年健身經驗的@顏值寨寨主，分享如何在累到想放棄時繼續堅持健身的心得，來吧！

文| 顏值寨寨主

作為有2年多的經驗的運動狗，有必要來藉助Slendertone平台說出我的故事了。

有多少人跟我一樣，一衝動辦了健身年卡，憧憬有朝一日人魚線子彈肌傍身，卻在立下成為明天的「巨石強森」的flag後，堅持不到兩三周後分分鐘想放棄。

我一開始去健身房，還是有點小激動的，畢竟上一次這麼光明正大的看一屋子美女們熱汗淋漓嬌喘微微，還是5歲時被我媽拎到女浴室洗澡。

第一次運動完，真的覺得這卡辦的值啊！器械多就不說了，做了力量訓練測試，做了卧推，嘗試了各種，後來又玩了動感單車（沒錯我就是這麼屯，感覺剛進城）。踩單車真的是發泄的好工具，踩完單車熱出一身汗後，那坐在地上聽著歌發著呆的感覺太棒了！當晚回家完全沒想起來白天受的氣和工作帶來的巨大壓力。洗漱完上床，粘枕就著，簡直做到了秒睡。

但是後來慢慢地就沒時間也不太願意去了，私教每次微信我軟磨硬泡讓我去健身房的時候，都覺得是種巨大壓力，我都感覺被他逼出了社交恐懼。我想了很久，到底為什麼不願意去了呢？

是妹子不夠艷？是私教能力不夠？是沒有時間？可能吧。但是大部分原因，還是因為三分鐘熱度+懶癌犯了。

而更深層的原因是，劃重點：沒有找到健身目標和適合我的方式。

對於之前的我，健身房更像遊樂園，進去就是做觀光客的，這個試試，那個玩玩。感覺自己在鍛煉了，其實純粹是消耗體力。除了有助於更好的睡眠，沒有一點用。

所以健身一定要定好目標，找到相應的且適合自己的健身方式，並做好打持久仗的準備。

健身難嗎？

不難。

堅持健身難嗎？

難！

難到上天！

但是你如果找對方法，嘗到了健身嗨了時帶來的興奮感，真的就會上癮！

比被女神撩爽上10000倍！

所以堅持健身的人身上啊，總有種荷爾蒙豐盛的味道。

這種味道就是你不堅持所不能達到的樂觀和自信、輕鬆和篤定。

至於如何堅持，通過Slendertone知乎平台，我把存了這兩年的健身經驗，分享給你們，歡迎圍觀！

一、找個好夥伴，大手拉小手，一起去健身

可以和你的好友，或你的健身私教，抑或是健身房裡同樣在掙扎的小夥伴，建立健身小組，健身打卡、分享心得、相互督促。我選擇了私教，畢竟更專業，關鍵他太粘人，各種威逼利誘，是懶癌首選。建立小組，可以相互陪伴和鼓勵，這會是健身這條苦不堪言的道路，最強力的特效藥。

二、一邊娛樂一邊健身，降低健身本身的痛苦

設想，當你在舔愛豆最新MV的時候，我們來個高級舔，比如平板支撐式舔！我一般刷劇的時候會聽著電視的聲音跟著做卧推，一集40分鐘長度的劇集我現在能做將近20組！

還有，最近天氣很好，基本上每到周末騎ofo不要錢的時候，我就會騎它倆小時！戴著EMS健腹器加乘效果妥妥收割！

三、當你想放棄時，想想還在堅持的愛豆

多去健身房看看比你身材好還比你努力的夥伴！和那麼多不主動撩一心沉迷健身的人，卻找到了女票！還有那個被你稱作生命之光的愛豆，連睡覺的時間都沒有卻還擠出時間瘋狂健身！而你！說好的走向人生巔峰呢！還有什麼臉放棄（這是我每次舔余文樂時，內心的OS）！

四、先設定一個小目標，小進步也給人小成就

目標可以小到，哪怕是一個月內啞鈴兩邊各增加1.5kg；哪怕只是1周內體脂含量變化0.1。不說假話，當時我健身沒多久，但每次訓練完，感受到藏在5cm厚的脂肪下面的腹肌想衝出脂肪時，依然覺得自己棒棒噠！每一次小驚喜都會累積每一次的小上癮。現在我的腹肌已經成功鑽到外面啦！

或許你常常會做讓自己後悔的事，

但堅持健身絕不會是其中之一。

因為你的每一分努力和堅持，

都會反饋在你的身體上。

不信，你試試。

@顏值寨寨主的建議小夥伴們不如嘗試一下，說不定堅持就真的變成了一件超級簡單的事，今天的分享就是這些了。

記得持續關注希藍彤Slendertone的知乎平台，更多健身資訊與乾貨敬請期待哦！