最簡單的排毒方法只需兩步而已

07-20

排毒這個概念不知道什麼時候有的，現在是一個全名排毒的時代，「怎麼排毒」?其實排毒的方法有很多，真要是一條一條的講，恐怕說上三天三夜也說不完呢!但是如果您問我「最簡單的方法是什麼」?那恐怕只有一條了，就是「保持二便通暢」!那麼問題來了，如何保持二便通暢呢?且看下文問您講解吧!

二便是人體新陳代謝、排除代謝廢物的主要形式。二便正常與否，直接影響人體的健康。所以，養成良好的排便習慣對健康長壽具有重要意義。

01 大便通暢保健法

古代養生家對保持大便通暢極為重視。王充在《論衡》中指出：「欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無滓。」保持大便通暢應做到：

(1)養成定時排便的習慣：晚上睡覺之前或早晨起床之後，可按時上廁所，久而久之，則可養成按時大便的習慣。

(2)排便要順其自然：有便不強忍，大便不強掙。「強忍」和「強掙」都易損傷人體正氣，引起痔瘡等疾病，年老體弱者尤當注意。

(3)注意肛門衛生：每天晚上睡覺前，最好用溫水清洗一下肛門，或經常熱水坐浴，保持肛門清潔和良好的血液循環。內褲宜選用薄而柔軟的純棉製品，不宜用粗糙或化纖製品。如果肛門有炎症，便後最好用水沖洗，不要用紙擦拭，並要積極治療，防止引起其他疾病。尤其是老年人更應重視肛門衛生。另外，根據不同的排便時間稍加調理，對身體會有許多益處。若在飽食後大便，便後宜稍喝一些湯或飲料，以助胃氣、利消化。正如《老老恆言》所說：「飽後即大便，進湯以和其氣。」若在飢餓時大便，為了防止便後氣泄，排便時宜取坐位，便後稍進食物，還可做提肛動作3～5次，以補固正氣。

(4)運動按摩通便：運動按摩可以起到疏通氣血、增強腸胃功能和消化排泄功能、加強大小腸的蠕動、促進新陳代謝、通暢大便的作用。平時可選用一些傳統保健功法鍛煉，如太極拳、氣功導引養生功、腹部按摩等。

此外，還要配合其他方面的綜合保健，如調攝精神，保持情緒穩定;飲食調理，飲食多樣化，多素少葷，粗細結合;對有便秘者，輔以藥物對症治療等。

02 小便通暢保健法

小便是水液代謝後排除糟粕的主要途徑，與肺、脾、腎、膀胱等臟腑的關係極為密切。在水液代謝的整個過程中，腎氣是新陳代謝的原動力，調節著每一環節的功能活動，故有「腎主水」之稱。水液代謝的好壞反映了機體臟腑功能的正常與否，特別是腎氣是否健旺。小便通利，則人體健康;反之，則說明人有疾患。蘇東坡在《養生雜記》中說：「要長生，小便清;要長活，小便潔。」保持小便清潔、通利，是保證身體健康的重要方面。其具體方法主要有：

(1)飲食調攝：水液代謝以通暢和調為順，不可滯留，故《素問·經脈別論》有「通調水道」之說。正確調攝飲食，是保證小便通暢的重要方法。

(2)導引按摩：經常進行導引和按摩保健，對於小便通暢有益。

導引按摩的原則

(3)排尿順其自然：排尿是腎與膀胱氣化功能的表現，是一種生理反應，因此有尿時要及時排出，不要憋尿，否則會損傷腎與膀胱之氣，引發病變。排尿要順其自然，強忍不尿、努力強排都會對身體健康造成損害。

此外，情緒、房事、運動對小便的通暢也有一定的影響，因此還要保持情緒樂觀、節制房事和適當運動鍛煉。

公告聲明：本文選自《中醫養生與亞健康調理》，中國中醫藥出版社出版，鞠寶兆，馮居秦主編，最終解釋權歸原作者所有。由養生正道整理髮表。