全國護膚日，專家支招護膚秘笈啦!

今天是全國護膚日，今年的主題是「合理清潔、保濕、防晒」。皮膚是人體最大的器官，是人體與外界環境的一道完美的屏障，具有屏障保護、吸收、感覺、分泌、排泄、代謝免疫、調節體溫等諸多功能。今天就跟隨我院皮膚科主任來探究下護膚秘笈。

今天就跟隨我院皮膚科主任來探究下護膚秘笈

洗 臉 秘 笈 問 與 答

Q

洗臉用冷水還是熱水好?

A

正常皮膚使用溫水，油性皮膚可用溫熱水(不要燙)，敏感皮膚使用冷水。

Q

一天洗幾次臉好? 皮膚愛出油要經常洗臉嗎?

A

大部分情況下可以早晚各洗一次臉。皮膚有自己的調節機能，除非在明顯的病理狀態下，否則不要過度干預，不要頻繁洗臉。過度清洗除了會損傷皮膚屏障，容易過敏之外，還會刺激皮脂腺分泌，越洗越出油。

Q

洗臉後塗什麼護膚品好?保濕乳、爽膚水、BB霜……都需要用嗎?

A

護膚品的選擇要考慮功效性與安全性，這裡要提到一個「醫用護膚品」的概念。醫學護膚品與普通護膚品比較具有更高的安全性、明確的功效性。尤其針對皮膚有瑕疵、敏感的、有皮膚病的朋友，建議使用醫學護膚品，包括洗浴、潤膚、防晒多種性能的產品。對於保濕潤膚劑建議使用保濕功能全面的三有三無產品——即含有吸濕劑、封閉劑、潤滑劑功效全面;且不含少含香料、色素、防腐劑以及酒精、表面活化劑等成分，感官上無色無味無刺激的保濕潤膚劑。保濕潤膚劑的選擇還要注重劑型：膏、霜、乳、露、水……在北方、在乾燥的季節要用膏與霜護膚，在潮濕溫熱的環境里可以使用爽膚水，乳液等。

洗 澡 秘 笈 問 與 答

Q

一周洗幾次澡皮膚又能清潔又不會幹燥?

A

依季節、環境、工作狀況、年齡、膚質而定，一般情況下可以1-2天洗浴1次。

Q

洗澡一般洗多久合適呢?

A

一般10分鐘左右的淋浴即可保證皮膚清潔、充分的水合。乾燥季節、乾性皮膚以及敏感皮膚不要泡澡、搓澡，不要桑拿、汗蒸。

Q

洗澡什麼水溫最適合?

A

洗澡水溫最主要是人體感覺舒適，不燙，接近體溫，最好不要超過40℃。

Q

洗澡要用浴液嗎? 洗澡後要塗抹潤膚霜嗎?

A

洗澡時可使用柔和的、清潔效能適當的潔膚用品;避免使用肥皂、搓澡巾，避免過度使用清潔劑;皮膚乾燥者可2-3天使用一次浴液。浴後護理：最好在沐浴後5—10分鐘內塗抹保濕潤膚劑。注意選擇適當的劑型，在乾燥的季節、地域，或者針對乾燥的皮膚不要使用爽膚水、保濕露之類，要予保濕霜、保濕乳進行皮膚護理。

防 曬 秘 笈 問 與 答

Q

陽光對皮膚有影響嗎?

A

陽光中的紫外線是損傷皮膚的重要因素。中波紫外線(UVB)主要造成表皮損傷，可短時晒傷皮膚，出現紅斑、腫脹、水皰、瘙癢等不適;長波紫外線(UVA)損傷可達真皮，引起皮膚晒黑、老化、出皺紋，甚至癌變。80%以上的皮膚老化是紫外線造成的，防晒要從娃娃抓起 。

Q

怎樣防晒最有效?

A

盡量避開陽光強烈、直射的時段;躲得起的時候要注意使用遮陽傘、防晒衣進行遮擋，還有就是選擇合適的防晒霜。

Q

遮陽傘、防晒衣選啥樣的好?

A

遮陽傘、防晒衣的防晒功效用UPF值表示，UPF>50可阻擋99%的紫外線。遮陽傘最好選擇雙層的，黑膠吸收紫外線，銀膠反射紫外線。

Q

陰天、雨雪天要防晒嗎?

A

UVA可以穿透雲層、玻璃、水，所以陰雨天UVA的損害依然存在。

Q

怎樣選擇防晒霜?

A

防晒霜上有兩個標識，SPF值表示對中波紫外線的防禦能力，就是防止曬紅曬腫、晒傷的能力;PA值表示對長波紫外線的防禦能力，即防止晒黑、出斑，防止光老化的能力。在北京的戶外一般需要選擇SPF值大於30，PA值+++以上的防晒霜才能達到有效的防晒。

Q

怎樣使用防晒霜最有效?

A

出門前20分鐘塗抹防晒霜，可達到最為有效和經濟的防晒效果。把防晒霜擠在手心，形成一個一角硬幣大小圓時，這個量大約可以塗一張臉的面積，戶外活動每2小時要進行一次補妝。此外還要注意清潔，防晒霜長時間停留在皮膚上會對皮膚造成傷害，進入室內要及時洗掉。

當然，除了上述清潔、保濕和防晒外，飲食、環境、睡眠以及情緒、心態都會對皮膚有所影響，希望在這個美好的日子裡，大家能夠用心感受，用心呵護自己的皮膚，讓我們擁有從內而外的美麗。

文字來源| 皮膚與性病中心：鄭玲玲

圖片來源| 網路

微信製作| 宣傳科

首都醫科大學

附屬北京潞河醫院

推薦閱讀：