人氣男模Chad White最新的一個報道，專題+採訪，最好玩的是，「The White Workout」和「The White Diet」兩個專題，Chad為大家介紹健身和減肥的方法。
隨便翻譯一點：周一早上7點30分起床，進行25分鐘的早餐前慢跑，下午一點健身；周二中午12點健身，下午4點進打3個小時籃球；
周三早上7點30分起床，25分鐘早餐前慢跑，下午1點肩膀肌肉訓練；周四下午四點Abs。
周五早上8 miles慢跑，下午一點去健身房鍛煉胸肌；周六重複周二的訓練，下午4點再加上4個小時的籃球；周日重複周三的訓練，晚上7點再跑8 miles
Chad每天的食譜：早餐大約4-6個雞蛋蛋白，雞肉或者火雞肉，一杯自製蛋白質奶昔，燕麥片、半個香蕉或藍莓；午餐前還可以吃一個蘋果或香蕉；午餐雞胸肉、青花菜和黃米飯，或者是壽司；晚餐雞胸肉加上Teriyaki醬汁，青花菜和黃米飯。
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