它被稱為「不死的癌症」！醫生提醒患了這個病，運動時要謹記這些原則！

醫學指導：何羿婷 廣東省中醫院風濕科主任醫師

濕，中醫稱之為「痹病」，其發生與人體正氣不足，感受風、寒、濕、熱之邪密切相關。如何顧護正氣，有效避免外邪的入侵？

多發於青壯年的強直性脊柱炎是一種慢性炎症性自身免疫性疾病，主要侵犯骶髂、中軸關節，並可累及外周關節、肌腱韌帶附著點及其他組織。它可引起受侵犯關節部位疼痛僵硬，活動受限，甚至可以導致殘疾。

強直性脊柱炎患者除了吃藥，運動對他們來說，十分重要，已成為治療不可或缺的一部分。運動不僅可以有效改善關節功能，減少關節攣縮、強直和肌肉萎縮，以動防殘，還可以增強體質，預防複發，大有益處。

但是，凡事都講究方式，對於強直性脊柱炎患者，什麼樣的運動方式才是最適合的呢？

首先，運動要有針對性。強直性脊柱炎以中軸關節受累為主，因此運動應以自主的全身運動為主。包括太極拳、八段錦、易筋經、五禽戲在內的傳統運動是最佳選擇，另外，廣播體操、耐力鍛煉等簡單易行的運動，也都是不錯的選擇，但是運動後汗出應注意避風。游泳時關節因浮力處於接近零負重狀態，也是較好的鍛煉方式，但是中醫認為，水為寒濕之邪，因此，游泳時應把握水溫和時間，盡量避免浸泡，保持游而不停。需要特別說明的是，本病常累及髖關節，因此，大部分強直性脊柱炎患者不適宜劇烈彈跳等易損傷髖關節的運動。

其次，運動需要個體化。患者應當根據自己的身體狀況選擇相應的合適的運動方式，切勿操之過急，超過自己的耐力，應量力而行，循序漸進，貴在堅持。

另外，運動還要分時期。活動期關節疼痛劇烈時，應適當減少負重運動，而以簡單的關節鬆動運動為主，以防止炎症加重。而在緩解期，應積極運動，儘早運動。

針對強直性脊柱炎的運動，我們也有一套好方法。前期，我們的合作夥伴加拿大的風濕病專家及物理治療師專門為我們推薦了一套為強直性脊柱炎量身訂製的規範完整的功能鍛煉操，我們已錄製成學習視頻，時長在20分鐘左右。在臨床中，我們切實觀察到，有規律進行功能鍛煉的強直患者，在疾病活動控制、關節功能保持等多方面，很明顯都好過沒有進行功能鍛煉的強直患者。這套功能鍛煉操，適用範圍廣，簡便易行，深受門診強直性脊柱炎患者的喜愛。