七個生活小常識

07-19

七個生活小常識

1、良好的生活習慣

　　無論是飲食還是運動，也不管是休息還是工作，抑或是起居與睡眠，既要符合科學規律，又要結合自身特點，然後形成自己一套完整的「生活路線圖」。

2、平和的心情

得著便宜哈哈笑，得不到便宜雙腳跳。這種情緒波動大的人，身心都容易受損傷。我們每個人都要不斷地歷練自己，將情緒調整到最佳狀態。記住：憂鬱和過度悲痛傷身體，過度喜悅也對身心健康有影響。

3、適量的運動鍛煉

　　無論是在國內還是在國外，人們都懂得生命在於運動這個道理。說到運動，首要的就是適量，超負荷的運動對我們常人來說是不好的，我們畢竟不是專業運動員，根本用不著這種魔鬼式訓練。

　　另外，還需要注意的是，運動應該持之以恆，決不能一曝十寒，更不能半途而廢。

4、均衡的營養

　　三餐要講究葷素搭配、粗細搭配、蔬果搭配。不挑食、不偏食，什麼都吃一點，什麼都不多吃。

5、充足的睡眠

成年人每天要保證7小時的睡眠時間，早睡早起，既能夠為身體排毒，又可以提高睡眠質量。

6、定期檢查身體

　　不管工作有多忙，身體是否出現報警信號，都要定期去醫院做體檢。值得提醒大家注意的是，癌症初期通常沒有任何徵兆，等身體出現不良反應時，癌症往往已經到了晚期。

7、勞逸結合把好度

事業、錢財與健康相比，健康永遠是第1位的，沒有了健康，生命怎麼能夠得以保證在如今競爭激烈的大環境下，人們確實需要有一種拼搏進取的精神，但我們必須要注意休息，讓身心始終處於良好的狀態下。