心理諮詢師在諮詢結束後如何把自己抽離出來？

諮詢師在工作的時候可以說是經歷著明暗兩條主線，第一條是明線那就是問題解決，而第二條是暗線那就是情感修復。這兩條主線又由兩種不同的層面，那就是意識層面和潛意識層面。這兩條主線按照兩種不同的層面可以大體規划出心理諮詢的工作要點。可看下面的表格：

這四個部分的工作並沒有固定的先後順序，但是不停的流動著的。比如說某位來訪者帶著始終無法走出失戀的問題而來，他可能最先和諮詢師處於C 階段來探討該怎麼辦，在一段時間關於失戀的痛苦體驗開始被帶出，因此來到A階段，而後在諮詢師的幫助下開始理解自己為什麼如此痛苦，這份痛苦又有什麼意義，於是來訪者來到了D階段。當來訪者理解了自己的內心體驗後，內心需求開始覺醒，於是來訪者來到了B階段，來訪者開始審視自己的自卑、不自信等問題。諮詢師開始通過關係，修復來訪者成長經歷的自信創傷。最後來訪者重新找回了生活的信心，開始嘗試邁入下一段戀愛關係，回到了C階段。

理論上說是這樣沒錯，但是對於諮詢師來說這個順序的流動是相當困難的事情。諮詢師很容易卡在A、C兩個階段。

首先說卡在A階段，這就是題主所說的情況。諮詢師會總是捲入來訪者的情感中，諮詢師甚至在出了諮詢室很長一段時間，甚至在和下一個來訪者一起工作的時候仍然會感到難受，甚至會頻繁的把現在的來訪者經歷和上一個來訪者經歷做比較。這不僅會讓諮詢師很累，更會讓你感到面對來訪者的時候有些無力（當然因人而異，也許你會有不同的體驗）。卡在A階段的原因有很多，但大體上來說可以理解為過分捲入。來訪者所表達的情感狀態或者經歷裡面有一部分的情緒感受擊中了諮詢師的內心，像是一個湯勺一般攪動了諮詢師平靜的內心，引發了許多諮詢師無法言表的感受，這也就是常說的反移情。（因篇幅所限，關於反移情的內容我就不展開說了。）因此諮詢師會像和來訪者打一個無聲的配合一般，共同捲入了一個很深切的情感中，進而卡在了A階段。

解決卡在A階段的最好方式，就是找督導。把你每次被卡主的情緒和你的督導說說，讓你的督導師幫助你釋放這個情緒（A階段），理解這個情緒的產生（D階段），重新成長面對這個情緒所需的內在能力（B階段），最後重新找到如何不再如此「出不來」（C階段）。

另一種情況卡在C階段，指的是諮詢師會常常的發現來訪者過分的關注於癥狀，而不願意探索癥狀背後的故事。這就是常說的阻抗（事實上阻抗無處不在，它只是我們的一種自我防衛，這裡不具體展開了）。這時就需要諮詢師理解來訪者到底在防禦著什麼，理解阻抗（D）階段，然後反過頭來嘗試幫助來訪者宣洩出自己無法表達的，害怕表達的那部分情感體驗（A）階段，鞏固咨訪關係，然後走下去。

當然，並不是諮詢師只會卡在AC階段，事實上BD階段也是會有的。而且關於卡在AC階段的可能性也有很多，這裡我只是略微的談了一點，有興趣的朋友可以翻閱相關的書籍。

上面所說的是從理論上如何解決總卡在來訪者的某些情感上。事實上在平時工作的時候，還可能是因為諮詢師單純的勞累所導致的。這種勞累往往是因為新諮詢師，並沒有很好地適應諮詢師的職業身份與技能，而過度使用了自己人的內在部分工作而造成的。我想分享一點我作為諮詢師，如何保護自己不被這種勞累所影響的個人做法，希望能有幫助。

1、一定要有健康的個人生活。諮詢是一件非常累的事情，你在付出體力腦力的同時，還需要付出大量的情感。因此就特別的需要一些個人生活作為充電，這裡指的個人生活主要指的是要有平衡的個人生活，也就是朋友交往、興趣愛好、精神世界、身體鍛煉四個方面的內容。

2、一定要有工作夥伴，好多人和我說，喜歡做諮詢師就是因為這是一個只憑自己手藝吃飯的人。這是一個大錯特錯的想法，諮詢師是一個非常需要有夥伴交流的行業，這種交流不僅是專業上的，更是互相扶持上的。

3、一定要有穩定的督導，這一點至關重要，督導並不是說一定要能教給你什麼什麼，很多時候督導就是一面鏡子，幫助你看到你自己忽略的東西，這點非常重要。

4、要有足夠的休假，這點我不贅述了。相信大家都知道這個事情的重要。

5、一定、一定、一定、一定、一定要理解，諮詢只是你生活的一部分，要正式的對待它，但不要過分神話它。心理諮詢並不是神術，並不是高尚的如天使一般的行業，心理諮詢師不是神、也不是英雄，我們只是用我們的專業技術在做我們能力所及內的工作，並儘力的在能力範圍內幫助別人而已。

最後分享一句，忘了是哪個著名的心理諮詢師說的話，「心理諮詢是一門科學也是一門藝術。」要學會用科學的力量保障工作，更要學會關於這門工作的藝術。