日本網站總結 順利懷孕四要點

核心提示：近日，日本生活門戶網站「無憂網」提出了有助懷孕的四個要點。

　　懷孕難，現在已經成為全球問題，備孕也因此成為不少女性的努力方向。近日，日本生活門戶網站「無憂網」提出了有助懷孕的四個要點。

　　保證充足的睡眠時間。每晚盡量睡夠7小時以上，最少也要保證5小時。人體在睡眠中會分泌各種激素，與女性排卵有關的雌激素就是其中之一。睡眠不足會令雌激素分泌減少，影響日後懷孕。

　　保證身體不受寒。俗話說「體寒乃萬病之首」，想要寶寶的女性要注意身體，尤其是腰椎骨部位不要受寒。因為該部位是自律神經和淋巴管的通道，保證該部位適當溫暖，可以調整自律神經功能，改善淋巴液以及血液循環。

　　堅持適度運動。快走、慢跑等適度運動可以改善下半身血液循環，溫暖子宮；冬天等不適宜室外運動的時節，可以在室內做一些簡單肌肉運動，因為肌肉運動在產熱同時會生成乳酸，而最新研究發現乳酸是卵母細胞的營養源。

　　鬱悶時候多發泄。壓力會促進「壓力激素」，即去甲腎上腺素、腎上腺素等化學物質的生成，如不順利排出，壓力激素會影響血液循環，不利懷孕。所以，女性鬱悶時不要悶在心裡，可以通過大聲嘆氣、運動、聽音樂等來發泄掉。

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