簡便太極筋骨操，讓你不得頸椎腰椎病

簡便脊椎放鬆操，長時間坐在電腦前或伏案工作往往會造成脖子，和肩膀僵硬，偶爾也會背痛，當您感到僵硬時堅持做這套操會讓您放鬆肩背，頭腦清醒，消除疲勞。

動作一 ：雙手交叉　手心向外　兩臂伸直，堅持10-20秒兩次 第一次堅持10-20秒在做第二次

第二動作雙手交叉手心向上兩臂伸直堅持10-15秒

第三個動作：

每側堅持8-10秒—左側

右側第四個動作雙手交叉手心向上兩臂伸直堅持10-15秒第五個動作 兩臂下垂兩肩上提挺住不動堅持一分鐘，連做三次。

第六個動作每側堅持10-12秒—下拉右肩七個動動作

八動作每側堅持8-10秒—右手上左手下

左手上右手下九個動作

翹起左腿左手扶椅頭看左肩

翹起右腿右手扶椅頭看右肩

十動作雙手推腰頭後一分鐘

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