武大人民醫院醫學美容科主任梁虹:洗臉的最高境界是感覺還沒有洗乾淨

武漢大學人民醫院醫學美容科主任梁虹教授保持面部年輕的秘訣，用六個字概括：防晒、清潔、護膚，她加在這六個字前面的定語是：正確的。

防晒，防的是陽光中的紫外線

梁虹教授表示，防晒是對皮膚的最基礎的保護，防晒其實是防陽光中對皮膚有傷害的紫外線（英文縮寫UV）。

梁虹教授進而介紹，UV 輻射主要包括三個波長範圍:長波紫外線(UVA) 、中波紫外線(UVB) 和短波紫外線(UVC) 。其中UVA(320~400 nm)，佔90%~95%，UVB(280~320 nm)， 佔5%~10%。UVC( 100 ～280 nm) 的穿透能力最弱，幾乎被臭氧層完全吸收，也就是說，UVC壓根照不到我們臉上來。

別小看我們的皮膚只是薄薄的一層，它可是有5層組織結構哦。梁虹教授介紹，UVA對皮膚全層起作用，通過氧化應激造成皮膚的光老化，皮膚鬆弛、粗糙、毛孔粗大、皺紋增多，色斑都是光老化的表現。UVB主要作用於皮膚的表皮和真皮淺層，造成皮膚晒傷，出現紅斑、色斑等。

日晒後很快出現的即刻晒黑反應一般由UVA造成，如果長時間暴晒，沒有防護措施，UVA還可以造成皮膚出現褐黑色色素沉著，可以持續數周。UVB主要引起曬紅，一般曬紅的區域24小時後皮膚色素緩慢加深，持續不退，並可出現各種曬斑。

防晒，室內室外一樣重要

「不能只在太陽底下才想起要防晒。」梁虹教授表示，很多人錯誤地認為，只有大太陽天的戶外才要防紫外線，其實室內和陰天也要防。防紫外線的原則是「隨時隨地。」

梁虹教授舉了個例子，冬天下雪後即使有太陽也不會讓人感到很曬，再加上冬天氣溫低，所以很多人根本不會想去要防晒，事實卻是雪地能反射紫外線，雪天的紫外線強度不一定比出大太陽時弱。高原上的人皮膚黝黑，受雪地反射的紫外線照射是原因之一。

另一個例子就是，坐在辦公室里，頭上是樓板，陽光透過窗玻璃照射進來，這時陽光沒有直射，又不在太陽底下，應該沒有紫外線了吧？梁虹教授說，這也是錯的，紫外線是可以穿透玻璃的。

梁教授的防晒經

工作時間日不曬雨不淋的，梁教授一樣注意防晒。出門前，她必塗日霜或防晒霜，一把防晒傘更是她的隨身攜帶品。不管出太陽還是陰天，在路上的時間長一點，她就會把傘撐起來。

正確使用防晒霜

SPF和PA是防晒霜區別其他護膚品的特殊標記。它們代表什麼意思呢？且聽梁虹教授一一道來。

SPF全拼是sun protection factor，中文名陽光保護係數，主要是針對UVB的防護係數。梁虹教授解釋，沒有任何防護下，假設日晒20分鐘我們的皮膚就出現了晒傷的紅斑，那麼塗抹了SPF15的防晒霜後，我們的皮膚要照射20ⅹ15即300分鐘，才能出現相同的紅斑。

PA全拼是protection factor of UVA，是針對UVA的防護係數。PA目前分為+、++、+++，從防護時間上來看，PA+大約4個小時，PA++大約8個小時、PA+++是超強防護。

梁虹教授表示，如果只是在上下班途中，SPF20以下、PA+就夠了，只有去海邊旅遊時，需要SPF30以上、PA++以上的防晒用品。

防晒霜分物理和化學兩大類。梁虹教授介紹，物理防晒霜的原理是用不透光的細小顆粒物質，反射或散射紫外線，它的優點是安全性好，不易過敏，比較適合兒童和敏感皮膚。缺點是厚重，塗抹後發白，不自然。化學防晒霜的原理是，化學合成的脂類吸收紫外線，使其能量衰減不能到達皮膚。優點是質地輕薄，透明感好，但有一定的刺激性。有時會刺眼，可能有人會過敏。

大多數防晒霜是同時含有物理和化學防晒劑。防晒霜最好提前20分鐘塗抹，一般一張臉需要一元錢硬幣大小，或者指頭大小的分量，必須均勻地覆蓋每寸肌膚。若防晒產品擦得太厚，會妨礙皮膚的正常分泌與呼吸，會令毛孔閉塞或皮膚敏感。戶外、出汗等需要及時補擦。

梁教授這樣用防晒霜

梁虹教授自己用的是指數SPF25,PA++的防晒霜，因為她在上班的日子裡，在路上的時間只有半小時。被梁教授歸到防晒霜的還有遮瑕霜、日霜。她說，遮瑕霜、日霜里肯定有防晒成分，只是防晒指數不一樣罷了。

洗臉，千萬別把人體自帶的護膚品洗去了

人的皮膚分為表皮、真皮、皮下組織和皮膚附屬器。其中表皮可分為五層：基底層、棘細胞層、顆粒層、透明層（手掌、腳掌才有這一層）、角質層。實際上，表皮外面還有一層酸性的起保護作用的皮脂膜。

皮脂膜是皮脂腺分泌的皮脂、汗腺分泌的汗液和角質細胞片狀脂質乳化而成的一層非常薄的膜。梁虹教授表示，皮脂膜是皮膚代謝形成的廢物，卻是我們皮膚的天然保護屏障和我們人體自帶的最佳護膚品。這表現在它的三大作用上——

1、屏障作用：皮脂膜是皮膚鎖水功能最重要的一層，能有效鎖住水分，防止水分過度蒸發，讓皮膚含水量保持正常狀態。同時，皮脂膜中含有的神經醯胺有助於角質層保持正常厚度，提升皮膚的耐受力，可以防止外界的雜質、環境荷爾蒙等有害物大量滲透到皮膚上。

2、免疫作用：我們的皮脂膜上生活著成千上萬的細菌生物，這些細菌生物形成一層生物屏障，不但能夠防止更為有害的微生物的感染，保持皮膚健康，還可以分解脫落的角質細胞和多餘的皮脂，維護正常的角質層厚度和皮脂膜的完整，維護皮膚的酸鹼環境。同時，由於皮脂膜中含有的必需脂肪酸包括亞油酸、次油酸等，能可以抑制細菌、黴菌等病理性的微生物的生長，所以對皮膚有一種自我凈化的作用。由於皮脂膜的這一特性，被稱為皮膚的第一層為免疫層。

3、保持皮膚潤滑：讓皮膚保持潤滑和滋養的狀態，同時，皮脂膜中的神經醯胺可以使皮膚柔軟富有光澤。由於皮脂膜的保護，皮膚內的水分和膠原蛋白才不會流失，皮膚細胞才會飽滿富有彈性。

洗面奶，一天用一次足夠

梁虹教授的病人中，很多是洗臉不當導致的，不是清潔不到家，而是洗過度了，具體來說，就是過度洗臉（一天內用洗面奶的次數太多）、用帶顆粒的毛巾、洗面神器搓臉，把皮脂膜損壞了。

「我們的臉沒有那麼臟！」梁虹教授表示，在她的病人里，有人天天晚上用卸妝水、有的人早、中、晚一天三次用洗面奶，還有的人網購來洗臉神器把臉當灶台搓……直到把臉洗到出了問題。

梁虹教授給出的正確的洗臉方法是：一天就晚上用一次洗面奶，用手掌輕輕劃圈就可以了，「洗完了臉，感覺沒有洗乾淨，這就是洗臉的最佳狀態。」梁虹教授說，如果洗完了臉感覺臉上清清爽爽、乾乾淨淨那就是洗過頭了。

至於卸妝水，如果不是因為登台演出的濃妝重彩，只是抹了面霜、遮瑕霜，精華露什麼的，還是不要用了。

梁教授的洗臉經

每天晚上用洗面奶洗一次臉，洗面奶一般選溫和保溫的。每周，梁教授都會讓臉休息一天，不擦遮瑕霜，只用營養霜。休息在家一天不出門，那晚上洗臉就不用洗面奶了，清水洗一遍就好，不是冷水也不是太熱的水，水溫跟皮膚的溫度相近。