亞油酸和亞麻酸的區別?_

　　既亞油酸和亞麻酸被認為是脂肪酸。 亞麻酸是來自於植物油，而亞油酸來自亞麻子的有機化合物。 兩者之間的最重要區別是它們的結構和維生素的使用。 亞麻酸是ω-3脂肪酸，亞油酸是一種ω-6脂肪酸。　　為什麼是亞油酸和亞麻酸重要?　　最後更新：2014年1月19日 |由Manuel阿塔爾德　　堅果都是亞油酸和亞麻酸的良好來源。　　亞油酸，或ω-6脂肪酸，亞麻酸，或ω-3脂肪酸，是兩種必需脂肪酸。 它們被稱為必需的，因為人體不能合成它們，必須從飲食中獲得它們。 缺乏任兩個導致健康狀況不佳和原因缺乏癥狀發展的。　　亞麻酸的功能　　據報道，在「飲食實務手冊」，亞麻酸是正常生長發育必不可少的。 在體內，亞麻酸是用來製造稱為花生酸類物質，從而調節炎症。 亞麻酸也是細胞膜的部分，並轉換成較長鏈的ω-3脂肪酸二十碳五烯酸，或EPA，和十二碳六烯酸，或DHA。 ω-3脂肪酸帶來許多健康益處，根據膳食補充劑衛生廳全國學院。　　EPA和DHA的特殊作用　　EPA和DHA，亞麻酸的長鏈衍生物，已與許多健康益處相關聯。 例如，對於心臟健康，這些ω-3脂肪酸已被證明，以防止冠狀動脈心臟疾病，心臟性猝死和心臟衰竭，可能通過抗心律失常，抗血栓形成，抗動脈粥樣硬化和抗發炎機制，據報道在2009年的問題，「目前醫藥設計。」其他利益的「牛津手冊臨床醫學」屬性，這些ω-3脂肪酸包括關節炎的條件和保護，防止神經退行性疾病控制炎症。　　亞油酸的功能　　亞油酸是電池組件的一部分，並且被用於製造信號分子在體內。 然而，現在看來西方飲食含有亞油酸相對亞麻酸太酸。 2011年3月，四月號「NUTRICION Hospitalaria」的報告說，目前的飲食有一個ω-6：ω-3的比例約為20:1，而最佳比例或許應該更接近1.5:1。 建議你更專註於提高您的ω-3脂肪的攝入比你的ω-6的攝入量。　　來源　　ω-6脂肪酸存在於許多植物油，包括棕櫚油，葵花子油，亞麻籽油，玉米油和月見草油。 其他良好來源包括堅果，鱷梨，南瓜種子。 另外，ω-3脂肪酸的最佳來源是油性魚和海藻，因為這些含有ω-3 EPA和DHA的形式。 父亞麻酸的來源包括亞麻子，馬齒莧，麻，堅果和有機雞蛋。 都是現成的兩個亞油酸和亞麻酸的補充。 請與您的醫生，但補充添加到您的飲食之前，特別是如果你有健康問題或採取其他藥物。
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