啞鈴健身系列（09）：腹肌
07-19
鍛煉上肢肌肉是啞鈴的優勢，但是啞鈴同樣可以鍛煉腰腹肌肉。如在各種卷腹的時候在頸後，雙手緊握啞鈴，或者抱一個啞鈴在胸前，可增加腹部練習的負荷，提高鍛煉效果。此外還有負重體側屈、體旋轉均可用啞鈴很好的來完成。
1.負重卷腹
很多卷腹都是可以用啞鈴來增加負荷，增加鍛煉強度的。
2.負重體側屈
單側或左右兩側交替
1待續（完善中）1
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