打羽毛球時會出現哪些空擋？

有些朋友覺得自己會打羽毛球了，就代表著自己了解羽毛球運動了，其實不然，羽毛球運動有著很大的學問，需要我們努力的研究。本文主要為大家介紹羽毛球比賽中的幾種不同的空擋，及常見的羽毛球運動損傷。

　　凡打羽毛球的人，對空擋一詞都不陌生，但大家是否都真正地認識和理解了空擋呢?空擋可分為幾種。

1位置空擋

　　位置空擋是最顯而易見的空擋，是距離對手最遠的區域。多數人所理解的空擋基本上屬於這種空擋。當在對抗中打亂了對方的陣腳時，把球打到位置空擋，迫使對手無法跑到位(或難以跑到位)，可以直接贏球或獲取更大的主動。

2動態空擋

　　動態空擋是指與對方球員快速移動方向相反的、球員必須快速制動急停並要反向啟動才能顧及到的區域。儘管這個位置離對方球員可能近在咫尺，但往往能造成他(她)的措手不及。

　　經常看到的是，雙方在相互用長拉短吊控制中，並不一定能有效地打亂對方陣腳，但在拉吊過程中如果突然打出一個「重複點」，反而起到非常有效的作用。

3意識空擋

　　意識空擋是指對方球員沒想到而毫無防範的區域。偷襲意識空擋也是一種非常有效的進攻。比如，各種假動作其實攻擊的都是對手的意識空擋。

　　再有，當你連續反手發近網球時，突然發一次反手平射球或平高球，也能起到偷襲意識空擋的作用。

4技術空擋

　　技術空擋是指對方球員在技術方面有明顯缺陷的區域。襲擊技術空擋也是一種非常有效的進攻。

　　技術空擋在業餘球手中的許多人當中都存在，比如：有些人比較怕反手後場球、有些人比較怕吊球等。

　　總之，如果在對抗的相互控制中，能巧妙地捕捉對方的各種空擋，那你獲勝的機會就更多了。

手腕是打羽毛球擊球最關鍵部位，也是發力最多的部位，因此稍有不慎就很容易受傷，按照標準的發力動作而言，手腕承載的應該是小臂內外旋的力，也就是類似於旋開茶杯蓋子時那種受力。

運動後手腕疼痛的話，很可能是因為你發力時手腕承載了錯誤方向的力，比如類似於擰摩托車油門時那種力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產生疼痛。請記住正確的發力動作，手腕應該是在旋轉，而不是被過度拉伸的感覺。

2小臂和肘部

　　擊球發力時主要依靠的是小臂和肘部肌肉群的收縮，產生內外旋的力量。

運動後手腕疼痛的話，很可能是因為你發力時手腕承載了錯誤方向的力，比如類似於擰摩托車油門時那種力。手腕的肌肉群被暴力拉伸，從而產生疼痛。請記住正確的發力動作，手腕應該是在旋轉，而不是被過度拉伸的感覺。

3大臂和肩部

　　一是發力時應充分利用腰腹力量的帶動，純靠肩部肌肉群強行驅動手臂揮動;二是擊球後讓手臂順勢自然下擺，而不是用肩部肌肉的收縮強行使手臂制動。

4腰背部

　　堅持打羽毛球能幫助我們鍛煉腰背部，但是不正確的打球很容易使腰背部受傷哦。經常在移動不到位的情況下，處於過度的後仰或側扭身體狀態時強行發力。這樣導致腰背的肌肉在扭曲狀態下強行收縮，容易造成拉傷疼痛。

5臀部和大腿

　　這個部位的肌肉是比較厚實強健的，一般我們打球的時候不會出現傷痛，有時出現異常的疼痛，可能是來自大幅度跨步救球之後的回位動作不正確。一般大幅度跨步救球之後，你是否習慣性保持著雙腳前後大弓箭步的姿態，身前位單腿強行發力使身體迅速站直呢?這種狀態下，由於人的重心極度靠前，基本上是靠單側的臀大肌和股三頭肌劇烈收縮，使重心上升、直至回位。

　　簡單點說，就像做了一次單足深蹲後迅速單足起立一樣，次數多了當然會酸痛。解決辦法是，救球時大弓箭步跨出去之後，後面的腳也自然跟上，擊球動作結束之後，後面的腳也移動到離身前腳不遠的位置了，此時雙腳可以一同發力，使身體站立、回位。

　　這樣就合理的把深蹲後起立的力量分配給了兩側大腿，肌肉的負荷減少近一半，能有效避免臀部和大腿的酸痛現象。

　　只有充分的了解羽毛球比賽中的幾種不同的空擋，才能更好地避免空擋，更好的在比賽中取得勝利.

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