衰老從腎虛開始 常吃這些食物幫你補腎

人衰老是必然事件，而我們唯一能做的就是延緩衰老。延緩衰老可以從補腎下手，腎虛是衰老的第一表現，我們平時可以經常吃些補腎的食物。

為什麼會腎虛

1.先天因素

由於父母體弱多病，精血虧虛時懷孕，或酒後房事懷孕，或年過五十精氣力量大減之時懷孕，或男女雙方年齡不夠，身體發育不完全結婚，也就是早婚時懷孕，或生育過多，精血過度耗損，或妊娠期中失於調養，胎氣不足等等都可導致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因。

2.壓力過大

現在的生活節奏快，生活物質很豐富，可能是由於工作的原因，使多數人承受著巨大的身心壓力，身心俱疲，精力衰退，從而出現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀。

3.縱情色慾

男女之間的房事要節制，丟掉不良習慣，如過度手淫，性生活過頻，可直接損傷人體的腎精，造成腎虛。

4.腎精自衰

人過中年以後，精力體力都會下降，這是生長壯老已的自然規律，但自衰的早遲程度、快慢，又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當，如素體本虛之人，加上煙酒，過度房勞，勢必加快腎精自衰的過程，此時要多運動，增強體質，腎虛多做些深蹲運動，或者是提肛運動。

補腎的食物

1.雞蛋韭菜

雞蛋是增強人體性功能的最佳營養添加劑，高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，韭菜炒雞蛋這是一道普普通通的菜品，不過對於腎虛的男人這道菜很有用。

2.蠶蛹

蠶蛹含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣，壯陽治痿，固澀止精。中老年人若有肝腎虧虛、精氣不足、陽痿遺精等症，均可食用。韭菜：韭菜因溫補肝腎、助陽固精作用突出，所以在藥典上有「起陽草」之名。

3.蝦

男士常食蝦，能達到強身壯體的效果。因此民間有「男蝦女蟹」之說。蝦的種類很多，功效相近，都適應於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食、性事不佳的患者。

4.蓮子

性平，味甘澀，能養心、益腎、補脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。

5.牛鞭燉湯

腎虛的男人平時可以多燉湯喝，可以燉牛鞭湯，牡蠣湯，或者是羊肉湯，這些都是滋補的湯類。

6.桑葚

桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效。桑果古來就是百姓常採用的一種利尿，保健，消暑的鮮果。

7.鴿肉

白鴿的繁殖力很強，性慾極強，雌雄交配很頻密，這是由於白鴿的性激素分泌特別旺盛引起，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。燉鴿子湯也是一道美味的燉品。

8.東革阿里

東革阿里其實就是樹根，一種生長在馬來西亞或者東南亞的植物樹根，樹根原片泡水對男人腎虛補腎很有效果，在馬來西亞都被稱為國寶，男人滋補補腎一般都是吃昌弘東革阿里。