秋季清腸排毒簡單幾步走 口臭色斑...

到底哪個季節才適合排毒呢，人的身體裡面到底有沒有毒素呢?毒素從哪裡來的呢?排毒就是人一生的功課，如何讓毒素一掃而空?身體里堆積毒素不僅會讓人看起來不漂亮，更容易導致各種健康問題。比如最簡單的口臭色斑都跟體內的毒素有關，今天就給你介紹幾個小妙招：秋季清腸排毒簡單幾步走， 口臭色斑無毒才能一身清。

快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一，跑步能夠加快血液循環，促進身體毒素的排出，同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘，15分鐘拉伸運動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。

排毒從早上第一杯水開始

前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。或者您可以在早餐第一杯喝的水中加入一袋奘靈水蘇糖，據悉奘靈水蘇糖是一種很好的水溶性纖維，促進腸道蠕動排出宿便毒素，讓腸道常清。

早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、酸奶後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時喝的熱水裡加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。

降低糖、鹽分以及脂肪攝入量

咸、辣、過甜，一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及澱粉，是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。

多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒，深色的綠葉蔬果，芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁，是完美的排毒食物，如果你沒有榨汁機的話，不妨將全麥餅將這些蔬果捲成蔬菜卷當午餐。

來一杯茶吧

平時上班的時候，不妨給自己來一杯綠茶吧，綠茶中加入檸檬片，能夠幫助改善酸性體質，排出體內毒素。

減少食物分量

單一的節食很容易導致新陳代謝放緩，因此暴食後可以適當減少食物分量，這樣能夠幫助腸胃恢復正常值，但是同時配合少許運動，防止新陳代謝速度放緩。

做拉伸運動

做瑜伽能夠幫助你放鬆身心，提高心率，加速排出毒素，有針對性的進行一些腹部拉伸運動，能夠有效改善小肚子哦!

別忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐，剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段，讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類，將其在水中簡單過油，切成絲，加入全麥粉中烤制，就是健康美味的全麥餅了。只要多動腦子，一定有好辦法。

文章的最後，小編同樣的和大家分享一段話，讓我們共勉：人生就是這樣，該愛就愛，該買就買，過了那個年齡段心境不一樣了。20歲時買一堆10歲捨不得買的玩具有意義么?40歲了買一及地長裙你還穿的出來么?50歲找一帥哥在身邊還能降得住么?眼都花了買一輛跑車你還敢開么?這就是人生，錯過了就再也回不來了。趁著年輕，好好待自己！關注四海網養生頻道，關注您的健康，我是四海網小編，我在這裡等您!