電視講義《老年實用保健》（三）第三十六講 活血化瘀暢通微循環

圖36-1主持人：毛細血管是很細的血管，也是數量最多的血管吧？王世豪：是的。毛細血管口徑很細，小的直徑只有0.01毫米，是頭髮絲的二十分之一，小的毛細血管只能讓一個血細胞通過。但毛細血管數量眾多，加起來的長途約有10萬公里。可以從上海到北京打幾十個來回。主持人：毛細血管有些什麼特殊功能？王世豪：毛細血管的管壁極薄，血液所帶的氧氣和營養物質經由毛細血管擴散到人體的組織細胞，並回收細胞的代謝廢物。毛細血管是人體組織吸收營養、排出廢物的物質交換場所。血細胞在這裡做著最具體的工作：輸送氧氣和營養物質，然後收集二氧化碳和各種廢物，再匯流到靜脈，把廢物交給腎臟處理，把二氧化碳交給肺臟處理。人體生命活動需要的氧氣和各類營養物質，都是通過毛細血管攝入血液，供給全身；人體產生的二氧化碳等各類代謝廢物，也都是通過毛細血管排出體外。

圖36-2主持人：那微循環對身體健康是有很大關係的了。王世豪：微循環功能的正常與否，是人體健康狀態的重要標誌。當人體微循環功能異常時，組織間營養交換和廢物排除就會發生障礙，若不及時糾正，就會影響臟器的功能，出現衰老和產生疾病。由於毛細血管極細、極長，極易發生阻塞。尤其是老年人，體內各組織不同程度的老化和衰退，血液濃度和粘稠性增高，血球的聚集性和凝固性增強，血液的流動性下降，微循環阻力增大。微循環障礙是造成人體亞健康狀態和疾病的一個重要原因。醫學研究認為，亞健康狀態的產生，往往與微循環紊亂有關。主要是由於血粘度增大，或動力不足，使得血液在流經微循環時速度減慢、血流不暢，致使營養物質交換不全，代謝產物瘀積不出，結果引起了身體上的各種不適及心理上的不平衡、不穩定。現代醫學證明：人體的衰老、高血壓、糖尿病及許多心、腦血管疾病，都與微循環的功能失常有關。主持人：我們怎樣來保護和改善微循環呢？王世豪：我們要採取綜合措施，改善微循環，促使微循環暢通：1、適度運動微循環的動力不僅來自心臟，還要靠肌肉活動。每天在室外步行活動30-60分鐘，可促進全身血液循環和微循環。2、穴位按摩按摩穴位有利促使微循環暢通，特別是按摩手、腳全息穴，對暢通微循環有良好作用。按摩手全息穴可用「拍手」法(就是拍手掌和手背。操作的順序是：雙手放在胸前，1、兩手掌用力相拍，2、用右手掌拍左手背，3、用左手掌拍右手背。此為一遍，連做20遍)和「搓掌」法(兩手掌相對貼壓，用力前後搓動100次)按摩腳全息穴可用扳趾法（把每個腳趾各上下扳動50次）和踮腳法(踮腳活動，有利於下肢血液迴流。踮腳時小腿肌肉收縮，每次擠壓出的血量，大致相當於心臟每次跳動排出的血量。可避免下肢酸脹和麻木)。3、食物調養經常適度選食黑木耳、洋蔥、生薑等食品。黑木耳能降血脂，並有阻止血液中膽固醇沉積和凝結的作用。洋蔥可擴張血管，並使血小板凝集性下降。生薑里含有一種特殊物質，其化學結構和阿斯匹林里水楊酸相似，能減少血小板凝集，使血液流動加快。4、心情愉悅心情愉悅時，大腦產生a波，同時分泌內啡汰等激素，能放鬆、擴張血管，暢通微循環。5、戒煙煙中的尼古丁等有害物質可導致毛細血管痙攣，損害微循環的暢通。
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