護理眼睛的8個小秘訣

07-19

一、護目

不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。

二、惜目

用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鐘左右即休息5--10分鐘。

三、極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。

四、養目

平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。(www.aizhi5.com)另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充。

五、摩目

閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓，可略帶旋轉動作。

六、浴目

以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鐘。

七、運目

自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反覆交替，共反覆7-14次。

八、熨目

每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。