肩周炎的「死敵」？一根絲瓜擺脫多年胳膊疼！簡單實用 不花冤枉錢

肩周炎的前身是肩部肌肉損傷。患者大多是因為年輕時打球用力過猛或摔跤而使肩部肌肉留下疤痕，血管受疤痕壓迫，到了一定年齡，特別是50歲左右，隨著內分泌和激素變化，血管硬化，從而導致肩部曾受傷的肌肉缺血、水腫，便形成了肩周炎。

肩周炎的原因

1、長時間上網,保持同一姿勢

如果你長時間的上網,或者是一直維持同一個姿勢,那麼就很容易導致肩周炎。

2、肩關節的急性創傷

急性創傷的形式較多,如肩部挫傷、肱骨外科頸骨折及肩關節脫位等。由於局部出現炎性滲出、疼痛和肌肉痙攣,可導致肩關節囊和周圍軟組織出現粘連,而發生肩關節的凍結,出現肩周炎。

3、肩部活動減少或上肢固定過久

肩部活動減少可造成局部血液循環不良、淋巴迴流受阻、炎性滲出淤積、日久纖維素沉著,從而導致關節囊萎縮和周圍軟組織粘連;肩關節脫位、上肢骨折和手術後外固定等時間較長,或在固定期間不注意肩功能鍛煉,這些因素均可導致肩周炎的發生。

發病原因受涼和不良姿勢是引起肩周炎的主要原因，目前早晚溫差較大，在這種忽冷忽熱的情況下，如果人們不是根據天氣變化及時添加衣服或晚上睡覺時把肩膀手臂伸到被子外面，就很容易因肩膀受涼而誘發肩周炎。我發小以前不好好學習，早早的就去工地打工掙錢了，沒幾年就得了肩周炎，看著他天天疼的心裡也不是滋味，尤其在活動後疼痛加劇，休息後雖然略為緩解，但還是疼。總是反反覆復的，就一直在用食療方法、鍛煉等，但是，也只能緩解輕微的，嚴重點的就不行了。一次我父親給了幾盒的?鈦 至? 肖?，說對肩周炎好使。用了一個月，那些疼痛和僵硬的感覺就消失了，真的舒服很多了，大概兩個多月已經不疼了，不過還是在用幾天鞏固一下。

平時可以吃些食療，這些也是可以當平時菜來吃的：

1、絲瓜炒肉

材料：絲瓜、豬肉、蒜，適量調味料

做法：絲瓜洗凈後去皮，切片，豬肉洗凈後也切片，然後用生抽、姜、蒜等來腌制10分鐘，入味後，就可以開炒了，炒到6分熟的時候，加入絲瓜、蒜，最後，再放入適量調味料如耗油、鹽等就可以吃了。

2、絲瓜炒香菇

材料：絲瓜、香菇、蒜，適量調味料

做法：絲瓜拿出來洗乾淨，隨後切片，香菇也洗乾淨，切片，隨後兩樣食材一起放入鍋中炒，炒到9分熟的時候，放入蒜，最後再根據你自己的口味，放入其他調味料，調好味道即可食用。

肩周炎是一種常見的疾病，年齡大點的人這種病最為常見。但是隨著生活和工作壓力的增大，年輕人也會得肩周炎。想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些肩周炎的鍛煉方法。

1、衝天炮

做法：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

2、展臂

做法：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5-10秒鐘後緩緩放下，每天做30-50次。

3、摸頸

做法：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50-100下。