足球教學丨如何利用自己的身體合理護球

大家好！今天帶來的教學是如何合理地利用身體護球；護球是足球場上基本技術之一，指使用身體的各部位阻止防守隊員從自己腳下搶到足球的技術，我們先看看博格巴這位優秀的中場怎麼利用身體護球的。

圖1-博格巴護球

當你在場上要護球的時候，有幾點是必須要注意的：

要點一：用身體各部位隔開對手；

如下圖前鋒直直站立準備接球，如果防守隊員主動撞他，他會很容易失去平衡，錯失接球的先機；

圖2-前鋒被撞失去平衡

所以先要用身體卡位佔得先機，然後伸開胳膊推著防守隊員，當然不能做犯規動作；

圖3-用胳膊推防守隊員

圖4-示範

要充分利用自己的身體各個部位，有個強壯的身體在球場上是很有優勢的，至少可震懾一下對手!

圖5-降低重心

如果你筆直站著，會很容易失去平衡，但是如果你屈膝降低重心，防守隊員就很難推動，即使他人高馬大也難以讓你移動半步，這一點對於身材矮小的隊員來說非常重要，要好好利用 ！

圖6-筆直站容易失去平衡

所以用身體卡住對手，儘可能的讓球遠離對手，接下來就得要扛得住。

圖7-扎馬步的節奏啊

扛得住就要降低重心，保持平衡，這樣更容易發力！

下一個要點是要用遠離對手的那隻腳接球，如下圖對手很容易將球搶走；

圖8-千萬不能這樣接球

我們重新捋一遍：當球過來的時候，先用身體卡位站住先機，然後屈膝降低重心護住球，眼睛盯著球，用身體護住球，隨著球在對手身前移動。

圖9-完整動作-01

圖10-完整動作示範-02

圖11-完整動作-03

圖12-完整動作-04

護球不僅僅是用腳下技術，要學會利用自己身體的各個部位護球，手臂張開推著對手，如果需要腳底下撥動球，要始終讓球和對手保持距離，可以不斷移動自己的位置，想盡一切辦法讓球遠離對手，掌握控球權。

最後想在場上護好球，身體的訓練是必不可少的，尤其是核心肌肉的訓練是極其重要的，沒有身體技術也難以得到充分的發揮。
推薦閱讀：