健康新語第14期：2012國際心臟日 揭秘秋季養心之道

2012年9月30日是第十四個世界心臟日。據最新統計資料顯示，我國心血管疾病患者已高達2.3億，每年有300萬人死於心腦血管疾病，佔全國總死亡人數的40%。心腦血管疾病因其發病率高、致殘率高和死亡率高已成為對我國中老年人危害最大的疾病之一，而冠心病是其中的罪魁之一。在2012世界心臟日到來之際，讓我們在這個秋天好好保養我們的心臟吧！下面小編就來揭秘秋季養心之道，如何遠離心臟疾病？

俗語說：一陣秋雨一陣寒。季節變換、天氣轉涼，醫院心血管病人開始增多。研究表明，急性心肌梗塞多發期有明顯的季節特點，高峰期在秋冬兩季。那麼，為什麼入秋後，心臟病人也進入了多事之秋呢？...

秋季為何心臟疾病高發？

首先，氣溫下降使人體耗氧量增加，為維持正常的體溫，血管收縮，血壓升高，心率增快，心臟的負擔也就增加了。其次，天氣變冷能使血流緩慢，從而影響冠狀動脈的血液供應，同時使血液粘稠度增高，易於形……[詳細]

哪些人秋天最易心臟病發作

心臟病的發生給很多患者帶來很多的不便，所以大家一定要積極預防這種疾病的發生。那麼，哪些人群容易患有心臟病呢?下面就來探討下心臟病的高發人群，希望這些人要注意了：心臟病的高發人群：年齡大…… [詳細]

心臟病的早期癥狀

近些年來，有關研究人員發現，心臟病人，特別是高血壓心臟病、冠心病、動脈硬化，都可以不同程度地出現耳鳴，這是因為內耳的微細血管變化比較敏感，心血管動力學上出現異常尚未引起全身反應時…… [詳細]

秋天天氣乾燥，漸漸轉涼，人特別容易上火，並且非常容易患病，由於心臟脆弱，在秋天飲食方面更應該特別注意，許多人非常關心保養心臟方面的飲食問題...

1低鹽、肉類宜選用魚類及去皮家禽

秋天心臟病吃什麼好!心臟病患者應少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖類食品。多食富含維生素C的食物，如水果、新鮮蔬菜、植物油。少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食物，如肥肉、蛋黃、動物油、動物內臟等。低脂飲食，高血壓患者應低鹽。高血脂是血液中的隱形殺手，故應少吃膽固醇含量高的食物，如內臟、蛋黃、魚卵、蟹黃或奶油等。肉類宜選用魚類及去皮家禽。不要吃禽皮，因為禽皮含脂肪高。炒菜時，多用含不飽和脂肪酸高的植物油（如豆油、橄欖油），少用含飽和脂肪酸的動物油（如牛油、豬油）。...

2多吃五穀、蔬果類含維生素和纖維素較多的食物

五穀、蔬菜、水果類含維生素和纖維素較多，在不提高血脂的情況下，能供給人所需要的全部熱量，故而不妨多吃點糙米雜糧、豆類、胡蘿蔔以及綠葉蔬菜和蘋果、梨、香蕉等水果。當然，低脂不是無脂。一點肉不吃也是不科學的。從營養角度來說，脂肪層也是心臟的必要保護層。...

3戒煙、限酒防止傷害心血管

要戒煙、限酒。煙里的有害物質會損傷血管壁細胞，促成動脈硬化。不宜整天「對酒當歌」。可適量飲用綠茶和少量紅葡萄酒。應注意避免過度飽餐，吃得太飽，胃腸道大量吸收營養物質，如脂肪、膽固醇等，增加血液粘度，誘發心臟病發作。...

秋天一到很多人就開始感到秋乏，從而減少了運動而且給了自己一個睡懶覺的理由。其實想要護心養心運動和日常起居是一定要養成良好習慣的...

運動有益

人體在運動時，全身各個器官都得到了鍛煉，其中受益最大的是心臟。運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，增加肌肉與血管彈性，並能使血液中的膽固醇下降。應因人而異來選擇運動，如老年人可選擇散步、慢跑、打太極拳等；身強力壯的年輕人，選擇就更多了。對於住高樓的人，爬樓梯也是一種鍛煉身體的好辦法。應當注意的是，心臟病人運動亦不能過量，否則反而會加重症…… [詳細]

起居有律

秋季變化無常，人體生物鐘節奏易遭破壞，使生理功能失調。生物鐘的準確性，受到生活規律的影響，所以要按規律生活，起居有常，早睡早起，定時就餐，按時排便，活動有序，生活有節，以保證生物鐘節奏正常運行，使生理活動處在最佳狀態。通宵不睡，勞作無度，血管壁會一直處在收縮的狀態下，漸漸就會僵化，失去彈性，容易動脈硬化。我們不妨把心臟保健比做「零存整取…… [詳細]

入秋後，老人發生血管疾病特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關係，認為養生中養神為首，「喜、怒、憂...

1秋季可懷舊但莫悲傷

每個人的心裡都有一部屬於自己的回憶錄，回味自己的人生每個人都會心情澎湃，不能自已。當心中屬於自己的經歷不斷湧起，初秋的季節，懷舊的情緒，不斷湧現的記憶片斷，更能讓曾經走過的日子變得溫暖而激動。...

2遠離心臟病要學會控制情緒

入秋後，老人發生血管疾病特別多，這固然和天氣有關，情緒因素同樣不容忽視。古人早就注意到人的情緒和健康的關係，認為養生中養神為首，「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」七情中任何一種都不能失調。...

3發脾氣加劇心臟疾病

有人對正在發脾氣者的心臟進行過測試，發現這時心跳急劇加快,血壓驟升，耗氧量倍增。心臟不太健康者，在暴怒之時驟然停跳送了性命的報道並不少見。由此可見，人在情緒極度興奮時，對心臟的危害非常之大。不僅如此，任何惡劣的情緒，如極度緊張、焦慮、悲痛或憂愁等，均會危及心臟的健康。所以，對於心臟病人，要學會減輕壓力與寬鬆精神，正確對待各種精神或環境的應激事件。保持平和心境，節制情緒變化，喜怒有度，切忌大喜、大悲、大怒...

秋季天氣變化無常，人體生物鐘節奏易遭破壞，使生理功能失調。生物鐘的準確性，受到生活規律的影響，所以要按規律生活，起居有常，早睡早起，定時就餐，按時排便，活動有序，生活有節，以保證生物鐘節奏正常運行，使生理活動處在最佳狀態，這樣心臟才會健康。讓我們在2012世界心臟日開始保養我們的心臟吧！

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