常年手腳冰涼？艾灸讓你暖起來！要想徹底祛除宮寒，現在就要開始灸！

一、常年手腳冰涼？艾灸讓你暖起來！

可以說，現在是一年當中最適合調理體寒的時候了！

冬病夏治是根據春夏養陽、秋冬養陰的原則，利用夏季氣溫高，人體陽氣充沛的有利時機，採取溫陽的方法，來祛除體內陰寒之氣，以調整人體陰陽平衡，預防和治療冬天或受寒後容易發作的頑固性疾病。

這些在前幾天灸背的文章中介紹了，這裡不重點討論，今天的主題是深入調理女性宮寒、體寒。要知道我們女性三伏灸，最主要想解決的問題其實也就是是：宮寒體寒，常年手腳冰冷、小肚子涼、月經色黑、血塊等各種婦科。

那麼，宮寒、體寒怕冷如何艾灸？請先看視頻：

關於艾灸時間，我們認為視頻中講的艾灸時間是稍顯不足的，需知艾灸效果很大程度上體現在灸量上，而灸量又主要體現時間和溫度上！但另一方面，灸量也是要循序漸進的來增加——肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-50分鐘，溫度以溫熱為宜。

二、要想徹底祛除【宮寒體寒】，再不灸就晚了！

隨著時間的流逝，夏天的時間一天比一天短，宮寒體寒的灸友一定要抓緊這個黃金艾灸時機來艾灸！要知道，要想從根子上去掉宮寒、體寒的體質，在冬天是很難的，只有在一年中陽氣最旺的夏天艾灸，才能陽上加陽，才有希望徹底改變體質！

而且，也不要死板的想著，就等著三伏天到了再艾灸，三伏天雖然陽氣最旺，但一共也只有40天，40天的時間要想徹底祛除體內深處的寒氣，調理好體寒、宮寒的體質，還是比較難的。所以，我們要抓緊夏天的每一天時間，乘勝追擊！

最近一直也有灸友留言：三伏灸是什麼時候？三伏灸怎麼灸？...等問題，關於這些我們舉手歡迎，之後也會討論，但不知出於什麼目的，我們發現很多人在傳播錯誤的三伏灸時間，這是比較嚴重的問題，這可能讓一些灸友們錯過最寶貴的三伏灸，故在此處附上正確的間——

2018正確的三伏天時間：

初伏：7月1——26日（10天）

中伏：7月27日——8月15日（20天）

末伏：8月16日——25日（10天）

三、女人一旦宮寒，婦科常作客！

大家對女性生理期的印象大多是痛苦的，可是本該就如此嗎？並不是。正常月經來臨時身體是會稍有不適，但是如果反應特別劇烈（如頭痛、腰痛、小腹痛），就很可能是因為宮寒了！

要知道，子宮不僅孕育生命，而且還塑造女性美麗。中醫講的胞宮包括卵巢，能分泌各種維持女性美麗與健康的激素，一旦胞宮冰寒，身體運轉就會出現故障！

宮寒了的身體首先是胞宮氣血不暢引起痛經，然後日積月累，導致月經量少、月經推遲；繼續拖延，則子宮肌瘤、卵巢早衰等嚴重婦科來襲，可能導致不孕不育，子宮不適合胎兒生長，即使懷孕也容易流產。

而現在宮寒的女性又特別多，可以說，10個女人，就有6個宮寒。但是由於宮寒的一些癥狀比較常見，很多女性往往認為那都是小事，沒放在心上，更不會及時治療，結果一拖再拖，有時往往就會追悔莫及。而事實上，宮寒可引發50%以上的婦科病或不孕症。

四、宮寒分兩類：內寒與外寒！

具體說來，宮寒分兩種——

1、實寒（外寒)：

一種是自然界寒邪（外寒）侵襲到體內導致的宮寒。比如愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，若感受寒邪、冒雨涉水、愛吃冷飲等寒涼之物，夏天空調溫度過低、常穿露臍裝、冬天衣著單薄等，則血為寒凝，氣血不暢，不通則痛。

子宮是女子體內最怕冷的地方，受到寒邪刺激，易出現宮寒。癥狀有痛經、小腹涼、月經延期、色深有血塊等。女性會出現月經時間推後、量少、色黯、痛經，嚴重者可能導致閉經、不孕等。表現為小腹絞痛，得熱痛減，面色青白，形寒肢冷，舌黯的癥狀。

2、虛寒（內寒）

另一種是內寒導致的宮寒，也就是腎陽虛，這與人的先天體質有關，體內「陽氣」不足，易出現「宮寒」。癥狀有畏寒怕冷、腰膝酸軟、總感覺腹部發涼甚至腹痛、頭暈乏力明顯，月經量少等。

若體內陽氣不足，寒自內生，臟腑功能失調，出現月經時間推後，量少、色黯、痛經等。女性朋友會感覺腹痛綿綿，喜溫喜按，頭暈氣短舌淡。現實生活中，實寒的寒者較多，虛寒的患者較少，而宮寒易導致不孕，女性朋友一定要高度重視！

五、艾灸：宮寒體寒的剋星！

艾草是中醫常用到的中草藥，它有抗菌、祛痰、理氣血的功效。艾草苦燥辛散，能理氣血、溫經脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要葯。

艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、調理氣血、宣痹止痛之功效，可以說艾灸是體寒寒的天敵！

宮寒、體寒，艾灸穴位：

1、命門/腎俞(實寒多灸命門、虛寒多灸腎俞)

2、八髎

3、氣海、關元

4、中極

5、三陰交

6、湧泉

其實這也是咱們曾經聊過的話題——「艾灸之路總是充滿驚喜」有關，一組艾灸穴位也許可以調理多種問題，當您在用艾灸備孕時，其實也就是在調理色斑和婦科病， 給腹部減肥。

因為經絡是聯繫整體的，很多灸友灸著灸著，臉上的色斑沒了也是不奇怪的，而如果還出現了其它意外之喜，請不要太驚訝，這都你應得的。

艾灸方法：一次灸不完可分兩次，懸灸、艾灸盒灸都可以，肢體每穴15-20分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，保健隔天一次，有婦科連灸10天休息2-3天。

六、宮寒體寒的日常調理

除了艾灸調理外，生活中還有很多方面需要注意——

1、飲食：切不可過寒！

子宮須常暖，中醫學認為，女性屬陰，不要貪涼，吃了過多寒涼、生冷的食物後，它們進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以即使炎夏，也不要吃過多的冷飲等寒涼之物，冰箱里的食物最好放一會兒再吃。

如果有涼、熱兩種食物東西要吃時，先吃熱的，再吃涼的。有很多食品，雖然常溫下食用，但它卻是寒性的，如西瓜、梨、綠豆、白菜、白蘿蔔、苦瓜等，也要適可而食。

養成飯前喝湯的習慣，一些具有溫熱性質的湯，如酸辣湯、胡辣湯等，它們可以緩慢地幫你蓄積體內熱能。平時也應該多吃一些補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、山藥、枸杞、桂圓等。

如果日常有受寒現象，例如淋雨、受涼等，一定要事後補救，給自己煎一碗驅寒湯：生薑5片，水煎10分鐘，放2勺紅糖，驅走寒氣。

2、運動：必不可少！

「動則生陽」！寒性體質者格外需要經過運動來改善體質，快步走最簡單，上班、下班隨時都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的經絡和穴位，疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。

慢跑、跳繩都不錯，如果游泳的話要注意最好在溫泉游。每天有氧運動30分鐘，讓身體微微出汗，加速氣血循環、新陳代謝，以汗排毒。

3、避寒：灸後尤其注意！

夏天到處都有空調，注意別坐在空調下面，也不要讓冷風從背後吹著你的背部、腰部，把空調扇葉往上打，溫度要在26度以上，尤其是艾灸時和艾灸後，特別需要注意這幾點。

也不要趴在辦公桌上午睡，這樣比較容易被寒氣侵襲。有機會就要出去走走，多接觸自然界的空氣。不要坐草地、石頭、水泥地這樣有寒氣的地方。冬天要把腰腹護好，腿腳穿暖，切不可為了外在美穿少了損害自身陽氣

4、泡腳：加強效果！

除了以上，還有一種方法可幫助對付宮寒體寒——泡腳！把艾葉、紅花放入水中燒開，待水溫適合時泡腳，有暖宮散寒、活血化瘀、舒通經絡的作用，可以加強艾灸的效果，同時有清虛火，滋腎陰，在這歌「心常有餘而腎不足」的夏天也是很適合的。

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