夏季適合排毒？排毒誤區和適合的食物有哪些

人是不斷跟外界接觸的，因此不可避免的要產生毒素，可能是吃進來的，也可能是自身產生的，但如果我們不能及時的將毒素排出的話，毒素在體內的時間越長危害就越大。夏季天氣炎熱，是皮膚問題最多的季節，想要有漂亮臉蛋和健康身體，排毒工作就顯得尤為重要。

為什麼夏季最適合排毒

夏天，由於天氣比較熱，血管擴張，血液都在皮膚表層，內臟器官都處在缺血的狀態，血壓相對會較低，食慾也會有所下降。所以，身體需要不停的有能量供應，但是由於胃部缺血，消化能力下降，吃的食物就應該有所改變。這是一個吃水果的最好季節，水果容易消化，不會給胃造成負擔，水果裡面還含有豐富的微量元素，可以很好的幫助清理腸胃。

另外，人體的疾病症之源就在於腸道，一旦腸道中毒素累積就會表現在身體的表面，如面部色斑等，只有腸道乾淨了身體才會幹凈，所以中醫上講內調。因為夏天炎熱，水分蒸發快，身體水分少自然需要更多的方法去排毒！推薦足浴泡療，夏季溫水泡腳，按摩有助於身體血液循環，能夠緩解疲勞，適當加入中藥材或熬制的泡片能夠起到補血益氣的作用。夏天足浴能夠提升身體的陽氣，中醫也有冬病夏至的遠離。春夏季節排走毒氣濕氣，冬天能避免很多身體問題！所以排毒很重要，當然也有很多食療方式。

夏季排毒食物推薦

胡蘿蔔

胡蘿蔔非常常見，其富含豐富營養，備受人們喜愛，並且還有促排便的功效。另外它所含有的胡蘿蔔素，還可以綜合我們體內的毒素，日常吃些胡蘿蔔是個不錯的選擇。

山藥

吃山藥，可以改善身體的消化系統，並且能避免肥胖。體內毒素累積，與消化系統出現問題有著密切關係，當消化系統變差，很多食物堆積無法消化掉，久存與體內就容變成毒素。所以日常吃些山藥，可促排毒。

黑木耳

黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

薏仁

薏仁有促進水分代謝，利尿的效果。上廁所時，可通過尿液把毒素排出體外。日常做法也很簡單，直接熬製成粥。

綠豆

夏季喝綠豆湯是一個非常不錯的選擇，，不僅排毒，還起到消暑的效果。平時可以先把綠豆熬成粥，放進冰箱，想吃時，再加入些冰糖攪拌即可。

排毒養顏莫要進入排毒誤區

我們每天都要吃不同的食物來補充身體所需要的各種營養，當然食物在給我們帶來營養的同時，也會有一些細菌在上面被我們吃下，長期在人體積累就成為了毒素，如果體內的毒素淤積過多的話，對身體健康會有很大的危害，甚至會造成一些生理疾病的發生，所以定期給身體排毒是非常有必要的，合理的排毒是一種很好的養生方法，這樣能讓人的身體保持輕鬆健康的狀態，排毒養顏很重要，但莫要進入排毒誤區。

排毒誤區一、排毒能減肥

排毒只能讓你暫時減去若干體重，但排毒結束後會很快恢復。當然，從排毒開始的減肥計劃，效果往往不錯。

排毒誤區二、只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的話，無法補充蛋白質，會傷害肝臟和腎臟！市面上的排毒餐通常指的是生菜沙拉、水果和五穀雜糧，幾乎不含蛋白質。然而，我們的肝臟和腎臟需要蛋白質才能正常運作。

排毒誤區三、排毒總是有效的

事實上，沒有足夠的科學研究證明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫無疑問對健康有好處。排毒療程意味著減少熱量攝入，多攝入維生素，營養物和纖維。

排毒誤區四、排毒期我能喝任何我想喝的東西

為了有效地排毒，必須排除蘇打水，咖啡和所有含有糖分的飲料。排毒期間也不能抽煙。抽煙對體內器官的損害比任何脂肪都要嚴重。

排毒誤區五、吃越多苦的食物排毒效果越好

苦雖然能清熱瀉火，但是清的卻不一定是心火，而很大部分是肝膽之火和胃腸之火。同時，過重的苦味或吃過多苦味食物，會導致胃部不適，出現副作用，如噁心、嘔吐或泄瀉等。

那麼，夏季排毒該怎麼吃呢？

每天一餐用水果代替正餐

假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。

因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。

空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。