最有效的瘦腿瑜伽動作

腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。小編今天為你推薦七個最有效的瘦腿瑜伽動作，讓你馬上變身美腿女王！最有效的瘦腿瑜伽動作一1.跪姿，雙腿併攏，腳尖綳直2.左腿彎曲慢慢往前方伸展3.雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺 最有效的瘦腿瑜伽動作二1.趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角2.腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上3.放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次最有效的瘦腿瑜伽動作三1.仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝2.雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直 最有效的瘦腿瑜伽動作四如果坐在地板上：1.坐姿，雙腿併攏伸直，雙手放身體兩側，手掌貼地2.上半身慢慢往右後方扭轉，左右輪流各重複5次如果坐在椅子上：1.坐在椅子上2.雙手抓住椅背，上半身慢慢往右後方扭轉，直至眼睛能看到正後方為止 最有效的瘦腿瑜伽動作五1.仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位2.雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5-10次3.雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。 最有效的瘦腿瑜伽動作六1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。2.雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲3.上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次最有效的瘦腿瑜伽動作七1.坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁2.雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有酸痛的感覺，回到步驟1，重複做8次 一個神奇的減肥秘方，無需節食，無需運動，無需手術……你也可以，1天減1斤，任何人都能做到，效果太神奇啦！
推薦閱讀：