春季最利根治頸椎病 常曬太陽有助頸椎康復

太陽光照射可造成局部加熱，能加速局部血液循環，使得血氣和經絡暢通，也有利於營養成分的輸送，因此可以緩解頸椎的疼痛，有助於頸椎病康復。此外，經常曬太陽有助於維生素D的吸收，進而促進腸道對鈣、磷吸收，有防治骨質疏鬆的作用，特別是對老年人和小孩作用非常明顯。」

在曬太陽時適當活動一下脖子，對緩解頸椎疼痛也有幫助。脖子可一前一後慢慢活動，幾分鐘後換一種姿勢，變為一左一右，動作一定要緩慢，如有疼痛應立即停止，還有千萬不要讓脖子做轉圈運動，這樣有可能會加重病情。

根治頸椎病，春季正當時

雖然氣溫升高，人頭血液循環加快使得頸椎病的癥狀減輕。但是廣大患者還是不能掉以輕心。頸椎病是一種退行性疾病，主要由於頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤突出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，導致一系列功能障礙的臨床綜合征。」

由於其發病時癥狀不一和不確定的因素，許多人都不會特別重視。但癥狀減輕不代表病已經好了，而癥狀減輕恰恰是抓緊時間治療的好時機，因為氣溫升高時，頸部血液循環加快、頸椎關節韌帶肌肉變舒展、神經復甦變活躍，血液循環加快，有利於帶走頸部「垃圾」，消除骨刺、水腫和炎症。關節、韌帶、肌肉變舒展，有利於椎間盤的複位；神經復甦變活躍，有利於疼痛、發麻的消除。這些因素都能使頸椎病治療取得事半功倍的效果。

微創手術，少痛苦

頸椎病在日常生活中，治療方法很多，一旦診斷明確，大家就要及早進行治療，選擇合適的方法是至關重要的。中老年人隨著年齡增大，身體抵抗力下降，不宜採用傳統的開放手術治療，不利於患者身體恢復。作為目前骨科領域的前沿技術，微創手術具有以下特點：創傷輕，痛苦少，一般皮膚創傷在0.1至1.5cm左右，是常規普通傳統手術的十分之一；即使是嚴重的椎間盤突出頑症疼痛症，微創治療6小時後即可緩解疼痛下床行走，一般只需介入治療1～2次就能根治病根；手術治療費用低，只有開放手術費用的50%左右，減輕了患者的經濟負擔。所以，中老年人治療腰椎間盤突出症更適合微創手術。

愛瘋族，得閑做做頸椎操

使用智能手機、平板電腦一定要注意保持正確坐勢，頭部與屏幕保持適當距離，並注意定時活動頸部肌肉，以預防頸椎病的發生。同時，建議經常使用智能手機、平板電腦的人有空就做做頸椎保健操。頸椎保健操在加強頸背肌力、恢復頭頸活動功能方面起到重要作用，對於改善局部血液循環，促進炎症的消退也有一定幫助。

前俯後仰：坐位或立位，先抬頭後仰，同時呼氣，雙眼望天，停留3秒，還原；然後緩慢地向前胸部位低頭，使頸部有牽拉感為止，停留3秒，還原。反覆做4次。

左右擺動：坐位或立位，頭部緩緩向左肩傾斜，盡量使左耳貼於左肩，停留3秒，還原；然後頭再向右肩傾斜，同樣右耳盡量貼近右肩，停留3秒，還原。注意，頭擺動時雙肩、頸部要放鬆，動作以慢而穩為佳。

左右轉動：坐位或立位，先將頭部緩慢轉向左側，停留3秒，還原；然後再向右側轉動，停留3秒，還原。

抗阻力仰頭運動：坐位或立位，兩手的手指交叉互握置頭後部，頭用力後仰，同時兩手給予一定的阻力，維持3秒，還原。

抗阻力低頭運動：兩手同時托下頜部，頭儘力低下，兩手給予一定的阻力，維持3秒，還原。

單側聳肩：一側肩向上聳起，還原後另一側肩再聳起，此為一次，反覆練習10次。

縮頸聳肩：兩臂外展45°，兩肩向上聳起，同時頸向下收，保持3秒，還原後手用力向下推，頭用力向上頂。

對掌運動：屈肘，兩手在胸前，掌心相對，肩儘力內收，作雙掌抗阻練習，保持3秒後放鬆，反覆練習。

托天按地：一臂垂直上舉，另一臂置體側，兩臂同時出力，上舉臂向上推，體側臂向下按，停留3秒，然後兩臂交換練習。

頸椎操有助預防頸椎病，對於頸椎輕度不適也有緩解作用。不過，一旦頸椎病的癥狀比較嚴重，就需要慎重了，最好先請康復科或骨科醫生診治，並在醫生指導下進行頸部功能鍛煉，以免不當鍛煉適得其反，加重病情。

（責任編輯：吳潔媚 ）

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