糖尿病人吃飯有三個習慣,可以幫助降血糖
近年來,我國的糖尿病患者的癥狀呈現出一種「中國特色」,即餐後血糖升高者佔據絕大多數人群。其實,想要降低餐後血糖沒有那麼困難,糖友們只要改變三個小習慣就好了!
在我國,流行病學數據表明,82%的糖尿病患者表現為餐後血糖升高。在新診斷糖尿病患者中,有高達47%的患者是「單純」餐後血糖升高,有超過一半患者在50歲以下。因此,幫助大家又快又穩地降低餐後血糖是我們的職責所在。我們建議大家從以下幾個方面入手,改變自己的小習慣,血糖自然就降了。
測血糖:「餐前的」換成「餐後的」
我國的2型糖尿病患者習慣於測試空腹血糖,卻經常忽視了餐後血糖,殊不知,餐後血糖高的糖尿病患者大有人在。因此,糖尿病患者要增加餐後血糖監測的頻率:病情穩定時,每周至少1次監測空腹及餐後2小時血糖,每月至少1次監測全天空腹、三餐後2小時和睡前血糖。
降糖葯:「長效的」換成「速效的」
許多糖友用長效胰島素效果並不理想,不妨試試新的辦法。使用一天一次的達美康緩釋 片或速效胰島素類似藥物,都能有效地補充早時相胰島素,控制餐後高血糖,安全性有保障,而拜唐蘋能延緩餐後碳水化合物的吸收,是控制餐後高血糖較好的藥物。不過,由於個體內差異,我們建議大家徵求醫生的意見後再執行,千萬不要自行換藥。
早餐:「稀的」換成「稠的」
喝稀飯是許多2型糖尿病患者從年輕時就養成的生活習慣,其實這個習慣非常不利於血糖的控制。由於稀飯加熱的時間較長,澱粉容易轉化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時,稀飯呈半流體狀態,進食後胃的排空時間比較短,所以吃稀飯比吃主食更易於升高餐後血糖。因此,早餐最好不要只喝稀飯,要吃點「稠的」食物,比如在稀飯中加入一些豆類、燕麥、蕎麥等雜糧,並且堅持以吃主食為主。
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