如何防止生氣

07-19

如何防止生氣遇事要冷靜，但是一般人都不免會將自己的情緒爆發出來。控制自己的情緒，尤其是生氣的時候，並不是一件容易的事情。生氣其實是對身體有害處的，俗話說：「笑一笑，十年少」。也說：「天下本無事，庸人自擾之」。下面這些可以幫助你在遇到不快時，防止讓自己生氣。1. 深呼吸。當我們生氣的時候，呼吸會變得急促，這時，可以讓自己深呼吸，吸氣 4-5 秒鐘，然後呼氣 6-7 秒鐘。這會幫助增加血液中的氧氣，並排出多於的二氧化碳，因此會使你更能清醒地思考當前的問題。

2. 找出你生氣的原因。要知道自己為什麼而生氣。大部分時候，你也不知道生氣的確切原因。

3. 從旁人的角度去看你現在遇到的問題。小心自己的思想被憤怒所蒙蔽，俗話說：「當局者迷，旁觀者清」。試著從旁人的角度考慮你所處的情形，然後再下結論不遲。

4. 考慮後果。考慮一下由於你的生氣，對他人造成的影響。這會擾亂他的情緒，讓他心煩和害怕，或許會對周圍的人也產生影響。

5. 讓自己冷靜，轉移注意力。數數法。從 10 到 1 數數，直到你冷靜下來；呼吸法。短吸氣，長呼氣。然後長吸氣，短呼氣。如此反覆。

6. 緩一緩。說服自己離開，或者把這當作比賽，告訴自己：「時間到了！」，緩一緩再說。

7. 自我培養。平時注意培養自己的興趣，例如：書畫、讀書、鍛煉等等，讓自己喜歡做某件事情。

8. 愛生活。「人生在世，過眼雲煙」。生氣的時候，問問自己這麼做是否值得，是否有必要讓大家都不好受，生活中還有很多事情需要你去做。要知道，有時生氣是正當的，人需要發泄。但是，認識到這點並不是要讓你把對方海扁一頓。

* 把你的想法告訴朋友或其他人，讓他們幫助你一起想辦法。 * 如果你發現生氣的時候就像失去控制，建議去看心理醫生。

* 記住：生氣從來不是你打擊或者責備周圍人的借口。

* 生氣往往是拿著別人的錯誤來懲罰自己，太不值了！