9大腎臟殺手，看看你的腎還能堅持多久？

NO1常喝可樂等碳酸飲料

美國醫師學會引用了一篇研究，研究發現如果腎結石病人同意控制飲料飲用習慣，並放棄飲用碳酸飲料——尤其是以磷酸酸化的可樂——腎結石複發的風險下降了約15%。美國醫師協會主席David Fleming說雖然這些不是確鑿的證據，但具有一定的提示性作用。他說他只需要看一眼結石病人的發病史，就能知道這些人每天要喝多少碳酸飲料。Fleming說：「要是被我知道他們每天喝3～4聽健怡可樂，我會強烈建議他們減少到每天1聽或者乾脆戒掉。」可樂和腎結石之間的關係要如何解釋？目前研究人員還不能完全說清楚，但是研究人員知道磷會酸化尿液。Fleming 說：「酸性環境有利於結石形成。」

大部分男人都不愛白開水的平淡無味，相比之下，汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品理所當然地成為了白開水的最佳替代者。但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。

NO2不喝水少喝水猛喝水

腎臟接受的廢物遠遠多於其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡，代謝生理活動所產生的廢物，並排於尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。

患上腎結石的滋味很不好受，反覆發作的疼痛疼得你痛不欲生，而最簡單的預防措施：那就是多喝水。近日《內科醫學年鑒》發表了一篇指導文章，美國醫師協會建議大家多喝水，而且全天都要多喝水。要達到美國醫師協會推薦的飲水量，每人每天要喝8～10杯水。推薦排尿量要達到每天至少2L。

NO3喜歡吃咸，不知道隱形高鹽食物

鹽，是讓腎負擔加重的重要元兇。我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的負擔就被迫加重了，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致了腎臟功能的減退。你平時喜歡吃的豆腐乳、榨菜、話梅、麵條、餅乾、麵包、瓜子、薯片、花生醬等都是鹽含量非常高的「高隱形鹽」食物，為了腎臟健康，以後真應該盡量少吃些了！

NO4肉不離口，愛不釋手

美國食品協會曾經建議，人類每天每千克體重的蛋白質攝取量為0.8g，也就是說一個體重50kg的人，每天只能攝入40g蛋白質，因此一天也不能吃多餘300g的肉，從而避免對腎臟造成太大的傷害。很多男士，以及青少年、兒童，不喜歡吃蔬菜，從來只喜歡大魚大肉，非常容易導致蛋白質攝入量超標。醫生提醒，長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制，一定要諮詢腎臟科醫生，並在營養科醫生的指導下制定食譜。

NO5大熱天大運動不喝水

美國醫生格雷戈瑞塔薩和他的團隊日前針對全美主要城市腎結石患者進行了分析，研究發現，超過6萬擁有醫療記錄的患者，他們的腎結石主要為鈣沉積。當氣候平均溫度超過50℃時，這種腎結石極易形成，而大多數情況下，它們經常在最炎熱後的三天開始形成。腎結石的主要誘因為身體脫水，當人體過熱導致脫水時，尿液中的鈣和礦物質濃度開始上升，並最終形成結石。

腎結石的患病率30年來一直在不斷上升，而且這一趨勢不可避免的仍將繼續下去。無論是患病人數還是範圍，都將隨著溫度的增加而繼續增加。專家預測，極端溫度會逐漸成為未來30年內的常態，而兒童患者將不得不承擔氣候變化帶來的惡果。

NO6夏日大排檔：海鮮加啤酒

很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱為：「最傷腎的吃法」。大量吃海鮮會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實質損害。而大量的飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。若海鮮、啤酒同吃，還會引發痛風症。大量食用海鮮時，再飲啤酒，會加速體內尿酸的形成，尿酸過多會沉積在關節或軟組織中，引發關節和軟組織發炎。當痛風發作時，不但被侵犯的關節有紅腫熱痛，甚至會引起全身高熱。

NO7愛美小蠻腰，刺激冷飲料

很多女性喜歡一年四季露著小蠻腰，一點不注意腰部保暖，很容易讓腎臟受涼。同樣，愛吃冰鎮飲料和冷食也會很傷腎。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。腎小球裡頭供血也會出現問題，腎小球就會萎縮或者鈣化，蛋白無法代謝，也就是我們常提到的出現蛋白尿與血尿的腎炎。

NO8亂用藥物，致使腎臟受毒害

中草藥副作用：很多人覺得中草藥沒有毒副作用，這是一個極大的誤區。有關中草藥引起腎損害的報道越來越多，其中以馬兜鈴、斑蝥、雷公藤、鉤吻、山慈菇、關木通、山豆根、魚膽、澤瀉的腎毒性最大，應嚴格控制這些藥物的劑量和適應症。

抗生素、止痛藥：抗生素中慶大黴素、鏈黴素等腎毒性最大；長期大量服用消炎止痛藥往往會引起腎臟間質的病變，形成「止痛劑性腎炎」，最後發展為腎衰，而且治療起來比較困難。

服用任何藥物都有潛在的危險性，一定要按醫囑服用，不可擅自加量，同時要注意服藥的禁忌，以免發生腎衰。

NO9會多，時間長，喜歡憋尿

有些人因工作忙而長時間憋尿。專家提醒憋尿會導致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

定期體檢發現腎臟求救信號

當腎臟損傷時，人體會發出一些「求救信號」，提示需要及時就診。比如慢性腎臟病患者可能出現腳踝部水腫或晨起眼瞼水腫、食欲不振、皮膚瘙癢、睡眠困難等癥狀，也可能出現夜尿次數增多等排尿異常情況或者出現尿性狀的改變，比如尿色變紅、尿中泡沫增多等。

堅持地中海飲食

慢性腎臟疾病影響著許多人的健康，在美國，有超過2000萬人罹患慢性腎臟病。而最近一篇發表於《美國腎臟學會臨床期刊》(Clinical Journal of the American Society of Nephrology)上的研究表明，堅持健康的地中海飲食或許可以顯著降低人們患上慢性腎臟疾病的風險。

來自哥倫比亞大學醫學中心的米內什·卡特里(Minesh Khatri)說：「多項研究發現，堅持地中海飲食對很多健康問題都有一定正向作用，這其中包括心血管疾病、阿茲海默症、糖尿病以及腫瘤等等。越來越多的證據顯示，不健康的飲食習慣與腎臟病風險相關。但是，我們之前還不知道地中海飲食對腎臟病是否會有幫助。」地中海飲食是一種著名的「健康食譜」，它鼓勵人們進食更多的水果、蔬菜、魚類、豆類以及不飽和脂肪，並且要求適當減少紅肉、加工食品以及糖的攝入。

保護腎臟，從娃娃抓起

據資料顯示,目前我國住院兒童發生腎衰竭的發病率為千分之二,占兒童腎臟疾病住院的2.04%。僅廣州市婦兒中心腎臟專科門診去年一年就收治了17000多名兒童腎病患者,終末期腎病透析的人數約45人。腎內科醫生告訴記者：兒童腎臟疾病後天多是因為急性腎炎和腎病綜合徵引起的,早期腎病癥狀較為隱匿,家長們容易忽略,但可以細心觀察及早預防避免患病。一般而言大家早上眼皮浮腫最明顯,過2-3小時都會消腫,但有腎病患者上眼皮會24小時浮腫，而且會伴有咳嗽。如家長發現孩子眼皮浮腫不退,最好及時去醫院進行尿篩查,98%的腎臟病通過普通檢驗尿常規便可得知。

普通和常見的疾病往往都是誘發兒童腎臟病的主要原因,如急性腎炎的誘發原因就是急性化膿性扁桃體炎和皮膚膿皰疹等。此外,孩子如果有過敏體質也容易發生腎臟病,如鼻炎、咽喉炎等疾病容易令免疫系統反覆被感染,把跟免疫有關的例如腎病被引發出來,家長也不要掉以輕心。另外，要給寶寶勤換尿不濕，紙尿褲包得太緊密不透風,孩子的泌尿系統很容易受細菌感染,如先天結構不好,細菌就會從泌尿系統上升到腎,引發兒童腎炎。