懷孕前如何調理體質?
懷孕前如何調理體質?
您一定會好奇地問:"孕前調理應在何時開始?"一般自覺健康狀況良好者，可在預定懷孕前3-4個月開始調理；若自覺健康狀況不理想者，則當有半年至一年的調理期較為理想。最好在調理前請中醫師就您的體質作好分析，並作飲食建議，因為這是因人而異，而中醫最重視"辨症論治"。除此之外，您自己應該做的有以下幾點： 1.攝取營養良好的飲食 美國、英國的醫學都有研究指出，孕婦擁有良好的飲食容易生出健康的嬰兒，而且妊娠時發生合併症（如噁心、嘔吐、小產）是不良飲食婦女的1/3。所謂良好飲食是指：不吃刺激性食物（包含茶、咖啡、酒）；食物種類要多、要雜、要粗、要原味、要多變化，奇怪或少見的及大量加工的食物不可吃；更不可暴飲暴食。
2.生活盡量規律化 起床、睡覺、運動、上班、工作，最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜，會增加受孕機率，及養出脾氣好、風度從容的孩子。
3.充足的睡眠 休息是為了走更長遠的路，充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異，總以睡到自然醒，而且醒後不覺得累為充足。
4.愉快的心情 您相信嗎?古書中在不孕的病因中有一條妒婦不孕、一條肝鬱不孕。您都不快樂，他(她)怎麼會願意降生在您身上呢？至於如何"養心"可是一門大學問，書本、醫師、好友、家人對情緒開導、成長都應有幫助。
5.多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率，有補腎、調先天精氣之作用。懷孕前要作哪些準備結婚以後，隨時都有懷孕的可能。不少新婚夫婦，在不知不覺中懷孕了。如果他們能在懷孕之前作好下述必要的準備工作，會更有利於下一代的優生。 首先，要了解自己的體重。如果體重低於標準值，應當增加飲食量，使體重達到標準值。若超重了，也應引起重視。因為懷孕後體重還會增加，過於肥胖容易並發高血壓、糖尿病，成為高危妊娠。所以，最好能降至標準體重時再懷孕。
其次，準備懷孕前，要積極為體內貯存平時體內含量偏低的營養素和微量元素，尤其是鐵、鋅、鈣。
第三，禁煙酒，少喝咖啡。胚胎對煙酒的刺激十分敏感，所以煙酒是孕前（期）之大忌。如果得知懷孕了再禁煙酒（包括被動吸煙），為時已晚。不如在準備懷孕時就戒絕。至於咖啡，不像煙酒那樣屬於禁忌之列，但也屬於控制之範圍。準備懷孕的婦女，每天飲用咖啡不得超過3杯。就我國目前情況來看，煙、酒、咖啡這三種嗜好，吸煙成為首位，所以，準備懷孕的夫妻，丈夫戒煙十分重要，當然，妻子更不該吸煙。
為高質受孕創造佳境
女子進入性成熟期後，每個月經周期一般只有一個卵泡發育成熟排出卵子，排卵通常發生在兩次月經中間，確切地說是在下次月經來潮前的14天左右。精子進入卵子，兩性原核融合形成一個新細胞的過程稱為受精，新的細胞稱為受精卵，又稱孕卵，是一個新生命的開始。一次射精有數億精子，但能到達輸卵管壺腹部的一般不超過200個。在眾多精子中，只有一個精子最幸運能和等待在輸卵管內的卵子結合完成受精作用，形成受精卵，將來成長為胎兒。受孕是一個複雜的生理過程，必須具備下列條件：卵巢排出正常的卵子，精液中含有正常活動的精子，卵子和精子能夠在輸卵管內相遇並結合成為受精卵，受精卵能被輸送到子宮腔中，子宮內膜發育必須適合孕卵著床，這些條件只要有一個不正常，便會阻礙懷孕。卵子從卵巢排出後15-18個小時受精最好，如果24小時之內未受精則開始變性，失去受精能力。精子一般在女性生殖道中可存活3-5天，這段時間內具有授精能力。所以在排卵前2-3天或排卵後24小時之內，也就是下次月經前的12-19天性交，受孕的機會最高。
負有孕育使命的性生活，其性慾高潮與後代的智商息息相關。所以，恩愛夫妻生下來的孩子健康、漂亮、聰明的說法是相當有道理的。美國一項性科學研究表明：女性在達到性高潮時，血液中氨基酸和糖分能夠滲入陰道，使陰道中精子的運動能力增強；同時，小陰唇充血膨脹，陰道口變緊，陰道深部皺稽伸展變寬，便於儲存精液；平時堅硬閉鎖的子宮頸口也鬆弛張開，使精子容易進入。數干萬個精子經過激烈競爭，強壯而優秀的精子與卵子結合，孕育出高素質的後代。
最能刺激性慾高潮的是視覺。視覺尤其對於男性性慾的刺激特別重要。因為女性裸露的性器官能夠很快地激發男性的性慾，使陰莖快速勃起，以促進性生活中的快感及性慾高潮；而性快感與性高潮又促進子宮收縮及輸卵管蠕動，有助於精子上行，從而達到受精的目的。
以受孕為目的的性生活特別需要視覺刺激，可以藉助粉紅色微弱的燈光，把恩愛的神情、溫柔的觸摸、親呢的擁抱、甜蜜的接吻等在直視下傳給對方，使愛之情感水乳交融。
受孕年齡的最佳選擇
女性的生殖器官在青春期就基本發育成熟，理論上認為可以懷孕。但是20歲以前身體各部分仍處於發育時期，而且這時的精力、記憶力、時間等各方面都處於學習知識的最佳階段。過早懷孕會影響女性的身體、工作和學習等各個方面。從醫學角度講早育生產的嬰兒先天性畸形的比率較高。
現在提倡晚婚晚育，但年齡太大時生育能力也會受到影響，35歲以上產婦，醫學上稱為「高齡初產婦」。這時的女性不但卵細胞老化，而且還易受到病毒感染、物理及化學的刺激、激素變化的影響等，導致人體卵子減數分裂發生異常，受精後形成的個體就產生染色體病，例如先天愚型兒就是這個原因所致。這個時期的女性一般是單位的骨幹，在工作上負擔比較重，牽扯到的精力也多，這時懷孕生子會倍感疲勞，而且影響工作。
那麼，何時是懷孕的最佳年齡呢？醫學上普遍認為25-29歲為最佳生育年齡。這個時期從身體狀況到社會經驗都是女性生育的黃金時期。產婦的胎位異常率和手術率均低於其它階段，妊娠高血壓綜合征的發生率也低，母親和孩子的身體健康都可以得到保障。
受孕時間的禁忌
並不是什麼時候受孕都合適，如果你希望生一個健康聰明的寶寶，在受孕時間上要有所忌諱，總的原則有以下十忌：
一忌近期內情緒波動或精神受到創傷後（大喜，洞房花燭夜；大悲，喪親人；意外的公傷事故等）受孕。 二忌煙酒過度，吸煙和飲酒後不宜馬上受孕。
三忌生殖器官手術後（診斷性刮宮術、人工流產術、放、取宮內節育器手術等）恢復時間不足6個月受孕。
四忌產後恢復時間不足6個月受孕，以免影響體質的恢復。
五忌脫離有毒物品（例如：農藥、鉛、汞、鎘、麻醉劑等）後隨即受孕。
六忌照射X線、放射線治療、病毒性感染或者慢性疾病用藥，停用時間不足3個月受孕。
七忌口服或埋植避孕藥停葯時間不足3個月受孕。據報道，避孕藥物對體細胞的染色體有一定影響，因為可增加體細胞姊妹染色單體的交換頻率。
八忌長途出差，疲勞而歸不足兩周受孕。
九忌奇寒異熱、暴雨雷鳴時受孕。因為雷電可以產生極強的射線，致使生殖細胞的染色體發生畸變。
十忌月圓之夜性交受孕，以免產生低智或者畸形兒。
此外，冬未春初也不宜受孕。我國是一個季風明顯的國家，冬季以西北風或東北風為主，天氣寒冷而乾燥，降雨量少。室外風沙大，灰塵多，室內門窗緊閉，新鮮空氣少。惡劣的氣候正適宜風疹、流感、腮腺炎等疾病流行。如果選擇冬末受孕，不僅孕婦易感染病毒而致胚胎畸變，而且胎兒在第3-4個月時正值盛夏，此時胎兒生長發育加快，需從母體內攝取更多的營養物質；而孕婦受高溫影響進食減少，加上出汗多使體內排泄量加大，內、外環境及營養因素均不利於胎兒發育。 春初，受大氣環流的影響，冷、暖交替頻繁，尤其是冷暖空氣的交匯，造成季風進退極不穩定，很影響人的情緒及降低人體的抵抗力。外加多種病毒的襲擊，很容易患流感；而在妊娠早期孕婦患流感，很容導致胚胎畸變。妊娠早期是胚胎腦細胞發育的關鍵時期，任何不利的環境因素都容易致胚胎畸變。所以，冬末春初不宜受孕。
春末受孕最具有得天獨厚的優勢。春末，即每年4月左右，氣候溫和，地氣生髮，萬物復甦。青年人精神飽滿，生機勃勃。若在春末受孕，有利於精、卵結合發育;妊娠3個月後，正是胎兒大腦及神經系統形成的時期，而這個時候正是秋高氣爽的金秋收穫季節，五穀豐登，果蔬豐富；有利的天時不僅使孕婦感到愉悅，而且使各種營養素都得到充分的保證。同時，適度適量的陽光照射，對孕婦的身心健康及胎兒的發育大有益處。這樣順春、夏、秋、冬四季而孕育，達到了「季節優生」的目的。日本東京大學醫學系三浦二教授的研究表明：12月份出生的孩子，健康比例特別高。
立秋之後，即公曆8月8日-9月8日，也是最佳受孕季節。此時受孕，分娩在夏季。夏季天地氣交合，萬物繁茂，一些野生哺乳動物亦在此季生育幼仔。根據生物有相同的「生物韻律」的理論，5-6月是優生季節。
何時懷孕有利優生
許多人喜歡將婚期安排在節假日，可是從優生角度來講，受孕的最佳時期是八九月份。因為這兩個月正值秋高氣爽，睡眠受暑熱影響小，又是蔬菜、水果的豐收季節，孕婦的休息、營養和維生素C的攝入，均有利於胎腦的發育和出生後的智力發育。
如果四五月份懷孕，早孕三個月(是胎腦開始形成、分化的時期)正值高溫季節，孕婦易患「厭暑症」，使進食少、營養攝入不足。一月份懷孕，正值冬末春初，這個季節多雨、濕度高、光照少、蔬菜瓜果缺、維生素C攝入少，從而影響胎腦發育。而八九月份懷孕，臨產時正好是春末夏初，氣候溫和，蔬菜、魚、肉、蛋等副食品供應豐富，乳汁營養好，衣著也日趨單薄，嬰兒揩身沐浴不易受涼，還能到戶外多曬陽光，呼吸新鮮空氣。周歲斷奶時已春暖花開，無論是陽光、空氣，還是農副產品的品種等，都有利於嬰兒的優生。所以，最佳的受孕日期應該選擇在八九兩個月為宜。
受孕日期還應安排在人體「生物鐘」的高潮期。這個時期，精力充沛、旺盛，精神愉快，各系統、器官的功能處於最佳狀態，「種子」質量高。此時受孕，容易生出個「神童」來。
何時同房容易懷孕
婚後總希望能早些懷上孩子，有些夫婦久婚未孕也盼子心切。那麼何時性交容易懷孕呢？
一、推算排卵期。凡月經周期28～30天的女性，排卵期是在下次月經來潮前的14天左右。也可測量基礎體溫。排卵前每日基礎體溫在36.4～36.6℃，排卵當天更低些，以後則上升0.5℃左右。排卵期受孕率最高。
二、探親期易懷孕。久別探親，性神經容易興奮。在這種情況下，體內性激素調節會發生適應性變化，出現提前排卵或額外排卵，因此容易懷孕。
三、春秋季容易懷孕。每逢溫度適宜、氣候宜人的季節，體內各種生理活動比較活躍和正常，性激素分泌增多，性慾也旺盛，容易受孕。
四、適度房事容易懷孕。房事過頻，精子數量少質量差，不易受孕；房事過稀，受孕機會少，精子老化，質量不高，同樣不易受孕。3～5天一次合房，容易懷孕。
五、身強力壯容易懷孕。身強力壯，精子和卵細胞質量好，有利於懷孕；身體虛弱，疾病纏身，精子和卵細胞質量差，生育能力也差。
選擇受孕的最佳時機
自古就有不在「弦望晦朔，大風大雨，大霧大寒大暑，雷電霹靂，天地晦冥，日月薄蝕」等天氣中受孕的說法，其中有些說法雖然不當，但也包含了一定的道理。當你決定做父母時，心中一定希望將來出生的寶寶活潑可愛、健康聰明。為此，要把握最佳的受孕時機，它包括多方面的內容。
一、受孕年齡最好選擇在於25-29歲。因為20歲以前身體各部分仍處於發育時期，早育生產的嬰兒先天性畸形的比率較高。而年齡太大時生育能力也會受到影響。
二、一些疾病患者不適宜懷孕。如果男女一方患有傳染病、結核病、貧血、糖尿病、高血壓、陰道炎、發燒性疾病等，受孕時卵子和精子的質量會受到影響。女性在患有心臟病、肺炎、腎臟疾病時不能受孕，這個時期受孕的胎兒發育遲緩，體重低而且智力差。
三、創造良好的受孕環境。新婚3個月內不適合懷孕，這時還處於婚禮造成的身體疲勞期。夏季由於氣溫高，人的食慾和睡眠質量也不好，因此這個季節也不適合懷孕，專家認為，在室外氣溫20度左右懷孕出生的孩子最強壯，冬天懷孕出生的孩子身高優於其它時期的孩子，因而孩子出生的最佳時期為4-5月和9-12月。
四、酒後不要受孕。自古道：酒後不入室。這個道理非常明確，酒精能破壞受精卵的發育，影響孩子的體力、智力。此外吸煙、喝咖啡等都可能使胎兒畸形。在麻醉室、放射線室、同位素室工作的夫婦在受孕前都應調職。
孕初三件事
1、首次體檢
孕婦的首次體檢包括詢問家庭史和本人病史、測量基礎血壓、稱體重、聽心肺、婦科檢查以及化驗小便、肝功等。
2、建「孕期保健卡」
在醫生確定懷孕後，孕婦應立即建立「孕婦保健卡」，在醫生的指導下安然度過妊娠、分娩與產褥各期。
3、測算預產期
妊娠通常持續9個多月。在這9個多月的時間裡，胚胎從一個簡單的細胞，變成由數百萬個細胞組成的、極複雜的有機體。在整個人生過程中，任何時間都不會像這一小段時間那樣生長得如此迅速。
一旦確診妊娠，便可預計孩子出生的時間，這在醫學上稱為「預產期」。
計算預產期，只需在末次月經第一天加上9個月零1周即可。例如：末次月經是1 月1日，加9個月為10月1日，再加1周（7天），為10月8日。10月8日就是預產期。
真正分娩可能發生在預產期的前後2周內。
每3周來一次月經的婦女，其妊娠期限應為280天-1周=39周；
每4周來一次月經的婦女，其妊娠期限應為280天=40周；
每5周來一次月經的婦女，其妊娠期限應為280天+1周=41周。
如果你的月經周期不太規則，或者記不清末次月經的日期，就應在妊娠早期根據婦科檢查來推算。
孕婦堅持工作需注意問題
我們經常可以看到在辦公樓里穿著防輻射服的孕婦，著名主持人楊瀾，吳小莉都有穿著孕婦裝面對鏡頭的經歷，這也越來越成為時下職場的一道靚麗風景。據統計，美國每年就有2000萬的職場孕婦，而中國的職場孕婦則是美國的5倍。現實生活中，許多准媽媽也是到了臨產期才停止工作。如何在職場做一個合格的准媽咪？准媽媽上班時需要注意哪些問題？這是眾多准媽媽們關心的問題。
有些婦女懷孕以後，擔心勞動會引起流產或對胎兒不利，在整個孕期不願上班，經常請假休息，家務活也全都包在丈夫或家人身上。其實這種想法和做法是不科學的，對孕婦及胎兒並無幫助，相反地還會產生很多不良影響。
孕期是否堅持上班？何時開始休產假？
這要視具體情況而定，有幾條原則：一是如果您在職場的工作環境相對比較安靜，不接觸有毒有害物品，同時您的身體狀況良好，您可以選擇邊工作邊懷孕，在預產期的前一周或兩周回到家中，毋須早早地呆在家裡等待寶寶的出生；但是如果您的工作每天需要至少4小時以上行走，建議您提前一個月開始休產假，以免發生意外；如是您的工作是強力活，那麼最好在孕期更換工種或休假；如果您的工作環境中有可能接觸到有毒有害物品，如重金屬(如鉛、汞)、化學物質(如有機溶劑)、某些生物再生物質，或是輻射等有毒有害物質，你必須遠離他們(最好在您懷孕之前就該遠離他們)。
孕期堅持工作的好處
1.緩解妊娠反應
調查顯示，60%-90%的婦女在懷孕初期都會出現晨昏、噁心嘔吐、乏力等身體不適癥狀，一般妊娠反應在懷孕的三個月以後會自動消失，上班族因為有良好的工作生活習慣，妊娠反應也會有所減輕，而集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效辦法。
2.減少「致畸幻想」
由於妊娠反應和體質的變化，孕婦在興奮之餘，也許會感到心情焦躁，會有一些擔心，不知寶寶是否健康？一部分抑鬱或敏感氣質的女性，越臨近生產的時候越可能產生「致畸幻想」，擔心孩子生下來兔唇、斜頸或長六根手指等等，而這種擔心在一個人獨處時會明顯加重，而忙碌會沖淡這種擔憂，在職場你會比較控制自己的情緒，尤其是當見面的所有同事都表揚你「氣色很棒」，「一定能生個漂亮聰明的寶寶」時，致畸幻想不知不覺會消失。
3.利於保持良好心態
孕期堅持工作能使懷孕女性保留原來的社交圈，同時她也會發現，不論是原先爭強好勝的同事，還是比較難纏的客戶，這一階段，都很少對一位「大肚婆」吹毛求疵。眾人態度的友善，將對孕婦保持樂觀情緒十分有益。
4.促進胃腸蠕動，減少便秘發生
孕婦因為生理原因，胃腸蠕動減弱，如果沒有外出工作的動力，人會變懶，而「懶惰不思動」，活動減少，則更易出現消化機能降低，將導致體重激增和便秘發生，同樣也不利於胎兒發育和分娩。
5.利於分娩，易於產後恢復
孕期堅持上班，有利於拓展女性的骨盆、增強腹部與腿部的韌勁，易於保持體重和體形，另外，職場生活的艱辛使職場孕婦可以更加坦然地面對分娩時肉體上的疼痛與心理上的巨大壓力，利於分娩，而且經常活動的孕婦其產後恢復也相對較快。
准媽媽上班需要注意哪些問題？
1.一旦確診懷孕，並計劃好要孩子，你就應該儘早向單位領導和同事講明，以便安排工作。回家後儘可能早些休息，以保證第二天有一個好的工作狀態。
2.大約有75%的婦女在孕早期會有噁心、嘔吐等不適的反應，所以建議在辦公桌和口袋裡可以放幾個塑料袋，以備嘔吐時急用。空腹易加重妊娠反應，上班時帶些小食品，在不影響工作的情況下，隨時吃一點，但注意不要影響工作。
3.要注意補充水分，多喝水。如果你小便次數增加，不要不好意思，孕期隨時排凈小便很重要，否則不利於健康。
4.孕5個月以後，腹部已經顯現出來了，注意不要碰撞使腹部受壓。
5.適當地休息：工作一段時間後要適當地作作伸展運動，坐久之後走一走，站久之後抬抬腿，這樣可以減輕腿和腳踝部的腫脹感，減少腿部浮腫。
6.穿舒適的鞋和寬鬆的衣服。無論自己身材變成什麼樣子，衣服都要比身材大一號，這樣才能給自己的身體和胎寶寶一個自由的空間。您還可以試試專為孕婦準備的貼身內衣和特製襪子，那樣有利於減輕靜脈曲張和腫脹感。
7.注意防輻射。
現在電視、報紙等各種媒體都在大肆宣傳電磁波對孕婦的危害。但身在職場又離不開電腦手機等，那麼，到底應該怎樣解決這個問題呢？一是穿防輻射防護服，二是在使用電腦時最好與電腦保持一臂之隔，盡量不要站在電磁波輻射嚴重的主機側面或後方。另外，筆記本電腦的輻射比比台式機要小得多。
8、嚴格圍產期檢查
定期到醫院進行圍產期檢查是保證母嬰健康的前提。
對孕婦最有利的七種食物
孕婦是一生中的特殊階段，生一個健康聰明的小寶寶，又是每個孕婦的最大心愿。科學地選擇食物不僅有利於母體健康，更有益於胎兒的發育。
最佳防吐食物
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素，對孕婦尤為合適。
最佳保胎蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此專家主張懷孕早期的兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。
最佳飲料
綠茶乃微量元素的「富礦」，對胎兒發育作用突出的鋅元素就是其中一種。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外，綠茶含鐵元素也較豐富，故常飲綠茶可防貧血。
最佳防早產食品
丹麥專家研究表明，常吃魚有防止早產的作用。
最佳零食
孕婦在正餐之外，吃一點零食可拓寬養分的供給渠道。專家建議嗑一點瓜子，諸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
最佳酸味食品
孕婦往往對酸味食品感興趣，而孕婦吃酸也確有好處。
不過孕婦食用酸味食品要注意選擇。山楂的營養較豐富，但可加速子宮收縮，有導致流產之嫌，故孕婦最好「敬而遠之」(桂圓？荔枝？)。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果等是補酸佳品，孕婦宜食之。
最佳分娩食品
產婦分娩時需要足夠的產力，而產力來源於食物，在各種食物中當以巧克力為最佳，美國產科醫生稱它為最佳分娩食品。
巧克力營養豐富，熱量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短時間內被人體吸收，並迅速轉化成熱能，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對於急需熱量的產婦來講無疑是「雪中送炭」。故產婦臨產時吃幾塊巧克力，可望縮短產程，順利分娩。
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