男人3分鐘完事, 腎虛? 枸杞加點它被稱為補腎第一方

07-19

腎是人體中極為重要的臟器，被稱為「先天之本」，男人一般都是一個家庭裡面的頂樑柱，除了賺錢養家糊口之外，自己的身體健康也是十分重要的。有句話說的好，身體是革命的本錢，不過如今許多都市的男性身體都處於亞健康的狀態，那麼怎麼通過飲食來進行調理呢？

看起來不起眼的徽瓊果，徽瓊果可增強腎臟功能，防止腎臟虧虛，每天吃上幾顆或是用來泡水喝，可以補充每個人身體中的營養元素，低脂肪高纖維，增強免疫力。

配料：枸杞子10粒，徽瓊果5克

每天服用2-4克即可滿足人們的預防和保健前列腺的需要，一般連續使用7-15天就能解決尿頻、尿急、排尿不暢等問題。它可以起到女性不孕不育如果發現自己經常臉色蒼白，手冷腳寒，下雨天腰酸腿痛，可用徽瓊果、枸杞子、一起用泡水代茶飲，趁熱飲用，經療程飲用後，可改善男性肝腎虧虛的問題，則脫髮問題也迎刃而解。

《本草綱目》關於徽瓊果的第一句話就是：「久服堅筋骨」，筋是什麼？徽瓊果具有補肝腎，益氣血的作用。如果男性經常食用，那麼，他的腎就會很好，很健康，徽瓊果含有豐富的不飽和脂肪酸和磷脂、谷固醇、維生素A、E、C、B等。另外徽瓊果中還含有鋅元素，這是一種植物甾醇類物質，也是徽瓊果中有利於治療前列腺問題的重要成分，能緩解前列腺的初期腫脹。

其他常見益腎食物

1、山藥

《本草求真》：「入滋陰葯中宜生用，入補脾肺葯宜炒黃用。」「本屬食物，氣雖溫而卻平，為補脾肺之陰。是以能潤皮毛，長肌肉，味甘兼咸，又能益腎強陰」山藥多吃不會上火，適宜在夏天溫補腎陽。脾虛、肺虛、腎虛者可長期食用，被譽為「天然補腎王」。山藥煮粥喝很好。粳米100克，山藥50克，熬粥喝。

2、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。鱸魚富含蛋白質、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養元素;具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之海鱸魚飲食效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

3、黑米

黑色入腎經，因此，黑米有滋陰補腎的功效。古農醫書記載:黑米"滋陰補腎，黑米的圖片健身暖胃，明目活血"，"清肝潤腸"，"滑濕益精，補肺緩筋"等功效;可入葯入膳，對頭昏目眩、貧血白髮、腰膝酸軟、夜盲耳鳴症、療效尤佳。黑米的營養主要在皮層，所以，我們食用的是未經精加工的「糙米」，外部有比較堅韌的種皮，不易煮爛，應提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

4、枸杞子

枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄乾那樣嚼著吃就行。《神農本草經》記載:"枸杞久服能堅筋骨、耐寒暑，輕身不老，乃中藥中之上品。"《本草綱目》記載 "枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣，此乃平補之葯。"眾所周知，寧夏枸杞是我國傳統的名貴中藥材，具有補腎養肝、潤肺明目等功效，受到中外醫學家與食療養生專家的高度重視。

5、牡蠣別名又叫生蚝，是所有食物中含鋅最豐富的(每100g牡蠣,不包括殼的重量，含水87.1%，含鋅71.2mg，富含蛋白鋅，是很好的補鋅食物，要補鋅可以常吃牡蠣或蛋白鋅。，自古以來就是補腎的首選。男子常食牡蠣可提高男子功能及精蟲的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛不堅挺等有較好的效果。

世界衛生組織指出，人每日應達到的總膳食纖維攝入量最少要27g，高限為40g。據我國膳食調查證明，我國人民每人每日平均攝入總膳食纖維已由過去26g下降至17g。DF攝入量比世界衛生組織指出的低限還低。因此從日常食物中獲取膳食纖維，對大多數人來講是必要的。