器官衰老時間表提醒抗衰老從20歲開始

沒有人不害怕衰老，而衰老比我們想像中要來得快得多，英國曾做過這方面的研究，結果表明在我們步入老年之前，大部分器官早已開始衰老。尤其令人震驚的是，最先衰老的竟然是大腦和肺，較晚衰老的是肝臟。 咱們先來了解一下各個器官衰老的時間吧！ 大腦衰老時間：20歲 隨著我們年齡的增長，大腦中神經細胞的數量會逐步減少。我們降臨人世時神經細胞的數量達到1000億個左右，但從20歲開始逐步下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力、協調性及大腦功能造成影響。因此，成年人的記憶力往往不如小孩，中年之後記憶力更是大大減退。除了神經細胞數量減少之外，神經間質細胞（連接神經細胞的細胞）的功能退化也是大腦衰老的重要原因。這些細胞的衰老導致神經細胞之間的信息交流不通暢，協調合作的能力大大減弱。

肺衰老時間：20歲 不少運動員的黃金時期是10多歲，其中不少人在20歲左右就不得不退役，這是因為肺從20歲開始衰老。到了40歲，一些人就出現氣喘吁吁的狀況，部分原因是控制呼吸的肌肉和胸腔變得僵硬，使得肺的運轉更困難，進而肺的活力減弱，呼氣之後一些空氣會殘留在肺里，導致氣喘吁吁。30歲時，普通男性每次呼吸會吸入約950毫升的空氣；而到了70歲，這一數字降至475毫升左右，正好減少了一半。

皮膚衰老時間：25歲 隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小（甚至發生斷裂），皮膚在你25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，這就是皺紋產生的原因。

肌肉衰老時間：30歲 肌肉一直在生長、衰竭， 再生長、再衰竭。 年輕人這一過程的平衡性保持得很好。 但是， 30歲以後，肌肉的衰竭速度大於生長速度。 過了40歲，人的肌肉開始以每年0.5%--2%的速度減少。 經常鍛煉有助於預防肌肉老化。

頭髮衰老時間：30歲 男性通常到30歲開始脫髮，每一根新頭髮都比先前的細。 最後，剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁，沒有從表皮長出來。 多數人到35歲會長出一些白頭髮。隨著年齡的增長，黑素細胞活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭髮顏色褪去，長出來的就是白頭髮。

性器官衰老時間：35歲 由於卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以後開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，造成一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。40歲以後結婚的男人，由於精子的質量下降而導致配偶流產的可能性更大。

乳房衰老時間：35歲 中年婦女往往為自己的乳房不夠堅挺而煩惱。事實上，女人到了35歲，乳房組織中的脂肪開始喪失，體積和豐滿度因此下降。從40歲起，女人的乳房開始下垂。

骨骼衰老時間：35歲 兒童的骨骼生長速度很快，只需2年就可完全再生。成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加。到了35歲左右，骨質開始流失，進入自然老化過程。骨骼密度的縮減可能會導致身高降低，椎骨中間的骨骼萎縮或者碎裂。

眼睛衰老時間：40歲 眼睛老花情況比我們預想的出現得早，一般人在40歲就變成了「遠視眼」。這是因為隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟衰老時間：40歲 隨著我們的身體日益衰老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低。這是因為血管逐漸失去彈性，動脈變硬或者出現阻塞。造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積，輸送到心臟的血液減少，有時會引起心絞痛。45歲以上的男性和55歲以上的女性心臟病發作的概率較大。一項新研究發現，英國人的心臟平均年齡比他們的實際年齡大5歲，可能與他們的肥胖和缺乏鍛煉有關。

牙齒衰老時間：40歲 人變老的時候，唾液的分泌量會減少。唾液可殺死細菌，唾液減少，牙齒和牙齦更易鬆動。牙齦逐步萎縮，這是40歲以上的成年人常見的狀況。

腎衰老的時間：50歲 腎過濾量從50歲開始減少。腎可將血液中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的後果是，人失去了夜間憋尿的功能，需要多次跑衛生間。75歲老人的腎過濾量是30歲時的一半。

前列腺衰老時間：50歲 前列腺常隨著年齡而增大，引發的問題包括小便次數的增加。良性前列腺增生，困擾著半數50歲以上的男子。前列腺吸收大量睾丸激素，會加快前列腺細胞的生長，引起前列腺增生。正常的前列腺大小猶如一粒胡桃，但是，增生的前列腺有一個橘子那麼大。

腸衰老時間：55歲 如果腸內的有害細菌和有益細菌數量能達到平衡，這樣的腸胃是健康的。人們在55歲之後，此經常會感到腸胃不適，這是因為腸胃開始衰老，腸道內的環境發生變化，不太適合有益細菌的生存，有益細菌的數量逐年下降。這種情況在大腸內尤為明顯，會導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。隨著我們年齡的增長，胃、肝、胰腺、小腸的消化液流動逐漸減少，因此老年人發生便秘的概率比年輕人多得多。

耳朵衰老時間：55歲 從55歲開始，內耳的「毛髮細胞」開始減少。毛髮細胞可接受聲振動，並將聲振動傳給大腦。

舌頭和鼻子衰老時間：60歲 人一生中最初分布在舌頭上的味蕾大約有1萬個，到老了之後，這個數目可能要減半。過了60歲，味覺和嗅覺逐漸衰退，它們可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快退化。

膀胱衰老時間：65歲 65歲時，我們有可能喪失對膀胱的控制，尿失禁和尿頻的現象開始出現。此時，膀胱會忽然間收縮，即使尿液尚未充滿膀胱。女人更易遭受膀胱問題，步入更年期，雌性激素水平下降使得尿道組織變得更薄、更無力，膀胱的支撐功能因此下降。如果說30歲時膀胱能容納兩杯尿液，那麼70歲時只能容納一杯。這會導致上廁所的次數更為頻繁，尤其是肌肉的伸縮性下降，使得膀胱中的尿液不能徹底排空，反過來導致尿道感染。

喉嚨衰老時間：65歲 隨著年齡的增長，我們的聲音會發生變化。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度和質量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，而男人的聲音越來越弱。

肝臟衰老時間：65歲 肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的（qiguan）。肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一部分肝後，3個月之內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那麼一個70歲的老人的肝也可以移植給20歲的年輕人。

那我們為了預防衰老要做些什麼呢？ 1、保持營養均衡的飲食； 均衡的營養可以給身體提供足夠的維持和更新所需，缺哪一種也會對人體造成不容忽視的損失，即使是人們所討厭的脂肪，脂肪是保持皮膚彈性和大腦功能重要的組成。

2、適當的運動，特別是有氧運動； 適當的運動對心臟和肺部的功能非常重要，可以加強其功能。一顆有活力的心臟可是生活質量的保證。

3、選擇合適的抗氧化產品 科學研究證明：人體老化與自由基的多少直接相關，選擇一些合適的抗氧化劑，減少自由基的產生或消除部分自由基的存在，常用的抗氧化產品有：維生素A、維生素C、維生素E、輔酶Q10、綠茶酚、葡萄籽膠囊，平時多吃蔬菜水果、喝綠茶也可以。另外補充膠原蛋白讓皮膚保持彈性、關節保持潤滑。