健身氣功六字訣

養生之道:健身氣功六字訣六字訣也是六種氣，一吹、二呼、三嘻、四呵、五噓 、六呬。此六種息皆於唇口中，想心方便，轉側而坐，綿微而用。他的練習方法是：預備式：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放鬆，呼吸自然。　呼吸法：順腹式呼吸，先呼後吸，呼所時讀字，同時提肛縮腎，體重移至足跟。調息：每個字讀六遍後，調息一次，以稍事休息，恢復自然。　一、「噓」字功平肝氣：噓，讀（Xū）。口型為兩唇微合，有橫綳之力，舌尖向前並向內微縮，上下齒有微縫。　　二、「呵」字功補心氣：呵，讀（Kē）。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。　　 呵氣功治心悸、心絞痛、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛、舌強語言塞等心經疾患。　三、「呼」字功培脾氣：呼，讀（hū）。口型為撮口如管狀，舌向上微卷，用力前伸。 呼字功治腹脹、腹瀉、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎縮、皮膚水腫等脾經疾患。　四、「呬」字功補肺氣：呬，讀（sì）。口型為兩唇微後收，上下齒相合而不接觸，舌尖插上下之縫，微出。五、「吹」字功補腎氣：吹，讀（chuī）。口型為撮口，唇出音。 吹字功可對治腰膝酸軟，盜汗遺精、陽萎、早泄、子宮虛寒等腎經疾患。　　六、「嘻」字功理三焦：嘻，讀（Xī）。口型為兩唇微啟，舌稍後縮，舌尖向下。有喜笑自得之貌。六字訣全套練習，每個字做六次呼吸，早晚各練三遍，日久必見神奇功效。
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