女性絕經後易患心血管疾病，運動是關鍵

　　有數據統計，近年來全球死於心血管疾病的有1700萬人，相當於全球死亡人數的1/3，其中80%分布在發展中國家，中國這一數字也在呈上升趨勢。由此可見，心血管疾病正嚴重威脅著人們的生命。心血管專家指出，女性絕經後易患上心血管疾病，所以，健康的生活方式對於防心血管疾病尤為重要。

　　專家指出，女性絕經後，內分泌功能發生了明顯的變化，雌激素的分泌減少，對心血管系統的保護作用減弱，患心血管系統疾病的危險逐漸增高，到70歲時，男女心血管系統疾病的發病率趨於一致；到80歲時，女性心血管系統疾病的發病率甚至高於男性。

　　因此，絕經可以被認為是女性生命中的重要轉折點。健康的生活方式有助於女性遠離心血管疾病。研究發現每天30分鐘的快走，會降低一半的心臟病的風險。還要維持規律的生活並保持愉快的心情。

　　心血管疾病已經成為女性健康的第一殺手，據統計，婦女心血管疾病的發生率比乳癌還高了8倍。心血管疾病專家臨床發現，女性心臟病發病的癥狀可能不像男性那麼典型，甚至有時隱晦不明或疑似其它的毛病。

　　專家建議，健康的生活方式有助於女性遠離心血管疾病。首先是不要抽煙，並幫助親友戒煙，進而建立一個禁煙的生活環境。因為抽煙會使心臟病的發生率升高2倍，即使是二手煙也一樣。其次，讓適當的運動成為生活的一部分。

　　研究發現每天30分鐘的快走，會降低一半的心臟病的風險。其實，運動會增加心肺功能，促進血液循環，對身體各部分的生理機能都有幫助，且運動也是最有效的緩解壓力的方式，對心理衛生也有助益。再有就是維持理想的體重。因為肥胖會使高血壓、糖尿病、高血脂的發生概率提高2至6倍，而這些都是引起心臟病的高危險因子。另外是攝取健康均衡的飲食。以粗糧為主食，像全麥、糙米;多吃新鮮的蔬菜和水果;選擇低脂食物，並少吃動物性脂肪;少吃肥肉，以魚類、豆類來取代;避免喝太多酒，要降低鹽的攝取。

　　最後是維持規律的生活並保持愉快的心情。因為作息不規律、熬夜、精神緊張、心情煩躁對心臟、對免疫力、對生理機能都有不良影響。

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