想要順產，寶寶的體重控制在多少比較好？

如今，越來越多的女性了解到順產的好處，並在分娩方式上願意選擇順產。

不過，順產並非想順就一定能順，對媽媽和寶寶來說都有些條件需要滿足，比如寶寶的預估體重，媽媽的骨盆條件等。

今天，復旦大學附屬婦產科醫院王韻醫生就來為大家說說，孕期需要注意些什麼，讓我們順順利利踏上順產之路。

屁股大的女人好生養？

民間有種說法，所謂「屁股大的女人好生養」，從一定程度上有其科學道理。

因為所謂屁股大，意味著孕產婦的骨盆也可能會更大，而在分娩過程中，骨盆相對較大的產婦的確相較於骨盆小的產婦更加易於生養。

但是，屁股大和骨盆大小也不能完全化作等號。在產檢過程中，我們會對產婦進行骨盆測量，根據測量所得的數據進行充分的評估，以確定孕婦是否存在如均小骨盆，扁平骨盆等骨盆異常情況，為其日後的分娩方式評估做出相應的參考。

胎兒過大影響分娩 9斤是個坎

胎兒過大的確會對分娩過程產生一定的影響，目前將巨大兒定義為體重超過4000克（8斤）的胎兒，對於這一部分胎兒可以在充分進行分娩評估後進行陰道試產，並且適當放寬剖宮產指征。

但是，對於預估體重大於4500克（9斤）的胎兒則不建議進行陰道試產。

巨大兒對於無論產婦還是胎兒而言都有一定的不利因素。對於產婦而言巨大兒發生相對頭盆不稱機會增大，同時軟產道撕裂及肩難產風險相應增高，一般為了讓嬰兒能夠順利分娩，希望胎兒體重控制在2500-4000克之間。

孕期控制飲食很重要 體重不宜增重過快

一人吃，兩人補，老一代的孕期營養觀念太深入人心了，但事實上孕媽媽吃得太多，孕期體重增長過快，也可能會導致胎兒過大，不利於順產。

為了防止胎兒過大，母親在孕期主要控制方法就是運動加飲食控制。

妊娠期需檢測孕婦體重變化，較為理想的增長速度為妊娠早期共增長1-2千克，妊娠中期及晚期每周增長0.3-0.5千克，總增長10-12千克。

妊娠期間每日至少應增加100-300千卡，一般蛋白質佔15%，脂肪佔20%，糖類佔65%。其中糖類是機體供給熱量的主要食物，孕婦主食中糖類主要是澱粉，妊娠中期後，每日進主食0.4-0.5千克滿足需要。而蛋白質在妊娠7-9月期間，每日應增加25克，優質蛋白質主要來源於動物，如肉類，牛奶，雞蛋，乳酪，雞肉和魚，尤其是牛奶能提供最佳搭配的氨基酸。

孕期運動有好處 散步最好 廣播操也不錯

孕期運動的方式有很多種，像散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等一些有節奏性的有氧運動都是可以。

其中，散步是相對安全並適合孕產婦的運動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運動。散步時要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行，尤其現在空氣污染比較嚴重，戶外運動同時一定注意避免污染較重的日子進行運動，注意自我的防護。

廣播操也是比較適宜孕婦進行的鍛煉方法。不過，彎腰和跳躍運動就要少做甚至不做。到了懷孕後期，不僅要減少彎腰和跳躍運動，其他幾節的節拍也需適當控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。

同時，游泳是很好的運動。它可以減輕關節負荷，促進血液流通，對寶寶神經系統的發育也有積極作用。不過，游泳運動一定要注意安全，建議在有人陪護或者專業人士指導下進行游泳。

運動要適量 避免過度激動和疲勞

同時孕婦畢竟不是一般人，運動時應注意應慢慢開始，緩和進行，最後慢慢平靜地結束；可以邊做運動邊說話，以避免運動過激；要時不時地停下來休息一下，避免過度疲勞，同時避免極度牽拉、跳躍及過高衝擊力的運動。懷孕期間關節組織鬆弛，這些運動極易導致關節損傷。建議孕婦應在運動前、運動中和運動後適當多飲水，同時運動中如果感到不舒服，氣短和勞累應休息一下，感覺好轉後再繼續運動。

撰文｜王韻

編輯｜張煊