這樣的補鈣輔食，要經常做給寶寶吃哦

07-19

小寶寶們都很喜歡吃雞蛋羹

軟軟的嫩嫩的，用來拌米飯超好吃

而且雞蛋羹的做法非常簡單

雞蛋打散，入蒸鍋蒸熟就可以啦

用來做早餐特別節省時間

我還習慣於在雞蛋羹裡面加一些青菜、蝦皮

蝦皮可以為寶寶提供豐富的鈣質哦

綠葉青菜補充維生素

讓寶寶的快手早餐也不失營養

想要把雞蛋羹蒸得滑嫩嫩的，真是一件讓人比較頭疼的事情，之前有總結過很多小技巧，但我覺得最重要的有兩點。

1. 蛋液和溫水的比例是關鍵。溫水盡量多放一些，這可以讓蒸好的雞蛋羹特別嫩，但如果水的比例過多，又會造成蛋液中央，總有一攤水好像沒熟的樣子。所以，經過我反覆實驗，覺得1：1.8這個比例是最合適的，僅供參考哈。

2. 第二個重點就是火候與時間。盡量用小火蒸，火大或者時間久了就容易出現蜂窩狀，但用小火蒸需要的時間就會比較久，而且火候不同，蒸熟所需的時間也不同，還要不停地觀察下，輕輕碰下蛋液表面，變成像果凍狀就差不多已經蒸熟啦。

蝦皮菠菜雞蛋羹

配方：雞蛋1個，蝦皮5克，菠菜5葉

調料：無

烹制方法：蒸

參考月齡：10個月以上

難易程度：高難度（想要蒸出滑嫩的雞蛋羹，經歷多次的失敗都是必須的）

提示：適合對文中食材不過敏的寶寶。對蛋清過敏的寶寶可以只用蛋黃來蒸蛋，對蝦皮過敏的寶寶要省略蝦皮。

＊視頻菜譜＊

＊圖文菜譜＊

1. 準備食材：雞蛋1個，蝦皮5克，菠菜5葉。

2. 蝦皮用溫水浸泡10分鐘。

3. 然後換一次溫水，再浸泡10分鐘。

PS：蝦皮雖然含鈣量比較高，但同時含有的鹽分也不少。在做給寶寶吃的時候，一定要溫水浸泡，並儘可能地多換兩次水，才可以達到良好地去除鹽份的效果。

4. 在挑選蝦皮的時候，盡量選擇一些腥味輕，顏色淺，而且乾燥程度比較好的蝦皮。

5. 水燒開後，先把菠菜根放入水中，燙30秒鐘，然後再全部放入水中。

PS：因為綠葉青菜的根部比菜葉難熟，所以先燙根部，當水中有一些變綠，就可以撈出來了，焯菜的時間不易過長，會造成部分水溶性維生素的流失。

6. 剁碎。

7. 雞蛋液打散後，稱量一下大概60ml。

8. 再取1.8倍的溫水，大概108ml，混合在一起。

9. 把溫水加到雞蛋液當中，攪拌均勻。

10. 過篩。

PS：過篩是為了讓蛋液變得更細膩，如果沒有篩網或者覺得麻煩，這一步是可以省略的。

11. 把準備好的蝦皮和菠菜碎混合到蛋液中。

12. 水燒開後，把蛋液放到蒸鍋中。

PS：蒸雞蛋羹最好選用不鏽鋼，導熱比較快的小碗，我是為了拍照好看才用的玻璃碗；水開了入鍋，還是涼水入鍋，差別不是很大，只是對蒸的時間會有些改變。

13. 調成中小火，具體蒸多長時間，還要看火候的大小。大概在10分鐘左右，一定不要以時間為標準，要觀察蛋液有沒有蒸熟。輕輕碰下蛋液表面，變成像果凍狀就差不多已經蒸熟啦。

14. 蒸的時間不要過久，時間久了雞蛋羹就不嫩了喲~對於周歲以下的寶寶搭配一點主食就可以做為寶寶的一餐飯啦。

微信公眾號「寶寶營養輔食」，收錄了我給寶寶做過的500道營養輔食，想不出給寶寶吃啥的時候，就來轉轉吧

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