跑步超過一定極限會感到很輕鬆嗎？

07-18

今天試著逼著自己跑快，並多跑了幾圈，然後跑完後一點都不覺得累或氣喘（以前跑完真的超級喘，一度懷疑自己肺有問題，但實際沒有）
還是說因為最近身體素質有所提高？
馬上要測800米了，緊臟，所以問問

初三班主任教數學的，也兼任學校的體育老師，小孩已經讀小學了可看著精神很好，身材也很不錯。

體育課他經常會和我們講：跑步極限是有階段性的，當你跑到覺得很累時，再堅持一會兒就會感到很輕鬆。

感覺好像是有過這種感覺。學校每個星期會組織我們每個班的人下午去校外跑步，繞著學校周圍的馬路跑4km，大家幾乎都是最後走完後半段，很少有人不休息跑完了全程。

因為我是一班，又是扛校旗的，跑在最前面，期間有一個同學在我旁邊輪流扛旗。因為不能落在隊伍後面（多丟人呀）全程沒有停下來一直往前跑，再累也堅持下來了，跑到2km時已經到了大口喘氣的地步了，最後1km真是靠意志力堅持下來的，慢慢的跑，用鼻子呼吸，控制呼吸頻率，竟真的有一種很輕鬆的感覺，不會再像跑到2km時那樣氣喘吁吁，很輕鬆的跑到了校門口。

體育中考期間受涼得了肺炎，當時還老師還叫我爸媽送禮為了不影響中考成績，說那十多分也非常關鍵。我也很擔憂考不上市重點，於是給老師送了禮。

考試期間班主任就在打分的人旁邊說說笑笑，聊著天，手敲敲桌子，這個同學的成績就是滿分了（成績好的同學基本都滿分了），即使是一般人也會幫把成績打的好看一點。

後來輪到我測試1km（送了禮也要裝裝樣子），因為肺炎會一真咳嗽沒法跑，呼吸不敢太急促。老師也叫我別太拚命，實在不行就別跑了。開頭很怕咳嗽，因為一咳嗽就會有連鎖反應會接著咳，很難停下來。於是就慢慢地跑，用鼻子很平穩地吸氣呼氣，第一圈就被甩了很遠了，後來慢慢加速，前面的同學都已經氣喘吁吁用嘴巴大口呼吸了，我在第二圈追上了他們，我已經很累了，但一直記著老師的話堅持到底就會很輕鬆了，也為了中考不留遺憾，不想弄虛作假。於是後半圈開始加速（感覺沒什麼大礙），直接百米衝刺的速度追上了第一名衝刺到了終點。

最後成績是3.24，貌似達到了1km的滿分線，開始大口用嘴呼吸，大腦本來就供養不足還一直咳嗽停不下來，幾乎快要暈過去......

跑完老師問我為什麼跑那麼拚命幹什麼，哈哈哈這還用問！當然是想在全校人面前裝逼啊！（從最後一名衝到第一名還拿了滿分真的很裝逼了）

哈哈哈不知不覺把體育中考的經歷寫出來了，感覺跑題了。最後祝題主考試順利～

我每周大概跑步四五次吧，每次7~20km不等，有些理論性文章看了也沒記住，就最直觀的感受是：每次在3、4km時比較累，腳步發沉，等到7、8km之後就輕鬆多了，只要控制好心率，速度別快，就會感覺跑步真是個放鬆身心的運動，太爽了

跑之前心裡給自己設置的極限有時會在自己到達極限點時感覺那並不是極限。

就像昨天跑步前我給自己設置的是18KM。當離這個目標越來越近的時候就感覺自己好像還能跑。於是把剩下的3點幾公里一起給跑完了。算是完成了自己的第一個半馬了～

我不知道是不是因人而異，但是我的回答是肯定的:會。

我自己就是屬於那種跑一跑之後，度過一個不想跑，雙腿沉重的公里數（我是4公里左右）之後，就會越跑越輕鬆，之前也試過半馬，真的，如果不是怕自己第一次跑半馬吃不消，還是可以繼續跑下去的。

我覺得超過一定極限這個我說法不是特別準確，因為平常有長跑習慣的人一般在三，四公里這個階段都不是極限，而且，越來越輕鬆是真的，那極限真的不知道在哪啦哈哈哈哈，開玩笑的

首先你說測800，我就知道你應該是女孩子，女孩子平時訓練強度應該小一點。堅持慢跑，拉拉心肺，最好是長距離的量度自己決定，慢慢增加，開始確實挺難的，這個時候就得強迫自己跑完。跑步的時候不要把注意力全都聚集在跑步上，那樣會很累，比如看看風景…如果訓練時間長的話可以穿插爆發訓練，比如今天練長跑隔兩天就練速度衝刺。不建議每天都跑，身體也需要休息，建議每周三到四次為宜。體測之前兩個小時不要吃東西，可以抿一口水，提前慢跑一圈，做好熱身。跑完也不要急於喝水和坐著休息，應在十五分鐘之後再喝水。希望能幫到你??