壓力反應與睡眠質量的關係，二

壓力反應_壓力應對

與睡眠質量關係述評（二）

本期結論：

壓力可以通過負性情緒的產生進而降低睡眠質量, 負性情緒是壓力與睡眠質量之間的中介因素, 而睡眠質量既能夠作為壓力源來喚起情緒, 又可在壓力與情緒反應之間充當調節者的角色。

壓力反應通常包括生理反應、認知反應、情緒反應和行為反應, 並構成內在的相互作用。本期接著說說壓力的情緒反應。

情緒反應

壓力所引起的情緒反應大多是消極的, 對健康的影響較為突出的包括焦慮、抑鬱、憤怒、恐懼等等。壓力的情緒反應有著壓力生理反應類似的生理過程, 因而和睡眠質量的關係同樣密切。尤其是其中的焦慮和抑鬱情緒，一旦喚起會對睡眠質量產生明顯的負性影響。

情緒反應既是壓力作用於睡眠質量的途徑之一, 又是其中重要的調節變數。睡眠質量對壓力的情緒反應也起到了重要的反向作用。本文中指出的研究結果與日常經驗相吻合, 情緒就像一座橋樑, 將壓力與睡眠質量聯繫起來。

睡眠質量對情緒反應的反作用

睡眠質量差會增加對情緒性刺激的敏感性, 影響個體對應對資源的管理。反之，如果睡眠質量好，則可以起到調節壓力和情緒作用。

例如，對於慢性疼痛患者來說，「睡不好」會增加其壓力感，並使日常負性壓力事件所引起的情緒難以恢復; 而睡得好, 即使其疼痛增加也相對不易引起較大的情緒反應。

而且，多數學者認為, 睡眠質量在疾病的發展和情緒苦惱中起了重要作用，睡眠質量通過疾病的中介作用, 增加了負性情緒的程度。

另外通過對疾病患者家庭看護者的調查研究, 發現壓力通過抑鬱、焦慮、絕望等負性情緒還會直接作用於看護者的睡眠質量。

小編腳註：

不喜歡壓力不喜歡焦慮，好想悠遊自在度餘生，可又難免想要實現高目標。有的人化壓力為動力一路高歌突飛猛進，有的人則身體被掏空般泄氣葛優躺。最美便是淡定從容好優雅，可如果做不到，哪怕白天累的像狗，也希望自己能晚上睡得像頭豬，哈哈~

摘選文獻

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