做自己最好的心理治療師，讓抑鬱症找到自己的問題根源來擺脫抑鬱

當你看到這篇文章的時候，不管你是抑鬱症患者還是最近抑鬱情緒爆表讓你心情沮喪，而你的目標肯定都是想擺脫這種心境從中解脫出來，如果是新讀者，沒有看過之前寫過的文章《有什麼能比自我治療好？抑鬱症之自我訓練，開始學會傾聽自己》，那麼你可以關注一下我，之後去查看一下歷史發送記錄，今天我們還是逐步的談抑鬱它是怎麼來的，我們怎麼去找到它。

一百種不同人生，看待同一個世界，就會有一百種不同見解，我們都不例外，而決定著我們用什麼方式解讀這個世界的，那就是我們的經歷，我們的世界觀，我們的人生哲學造就了我們獨有的特質。我們從小的成長過程中經歷了拒絕、打擊、創傷、家庭不和、失敗等等一系列原因（由於抑鬱本身的複雜性，只是舉例部分原因，並不代表抑鬱就百分百由這幾種情況產生），在這樣一個土壤中，我們的抑鬱也就慢慢的產生出來了，而這些傷害就是讓你在大腦中形成一種不安全感的根源，這種不安全感隨著時間的推移，慢慢摧殘著你的意志，使你開始失控，情緒上的問題也就開始出現了，一旦我們開始想控制這種失控的局面 的時候，那麼抑鬱也開始出現了。

一旦你患上了抑鬱，其實不管是輕還是重，你的生活其實就已經開始變了，因為它不但改變了你對世界的看法，也會開始控制你對自身的看法，我們其實要找出自身的問題並不是很難，比如有人經常會說自己很沮喪，那我可能會告訴你不是這樣的，你其實並不沮喪，沮喪只是你內心的某種感覺，它並不是等於你；你必須學會把自己和自己癥狀學會區分，一旦你這樣區分了，那就表示你在意識層裡面就多了一種選擇，因為除了沮喪，你還有更多的其他選擇，但是如果你覺得沮喪就是你，你就是沮喪，那麼你就開始陷入了一個心理掙扎過程了，一定會覺得自己好像很難從這種掙扎中掙脫出來。

而抑鬱症的這種非理性認知都是在早期慢慢發展起來的，找到自己的根源，我們就要學會挑戰，就比如一個人從小經歷失敗和欺騙，導致自己長大之後總是多疑，一旦讓他去換一種方法挑戰這種跟之前不同的思維，那麼他就會開始說「你想讓我信任別人？怎麼可能，我一直都是這麼多疑」，其實這種思維，你所認知的一切，都只不過你成長環境中所經歷的所有帶給你的一種習慣，這種習慣就是你成長的一個匯總，你的經歷把你變成了具有現在這種思維的你，而想要改變這種歪曲的思維方式和你已經養成的壞習慣，那麼我們從現在開始就要學會挑戰這種思維習慣，用另外一種更加健康的方式來取代你的以往。

由於篇幅有限今天就說到這裡，接下來的一段時間裡，我們會圍繞著自我心理治癒具體的方法，由淺至深的慢慢討論，有興趣的可以關注我的百家號或者搜索微信公眾號：我要學心理，同時現在徵集各類抑鬱症的相關文章和故事以及情緒管理相關話題，對此類問題有興趣的朋友可以私聊或者給我留言訴說你的故事。

由於本身抑鬱症的複雜性，所以在自身還沒得到醫院診斷為抑鬱症的前提下，不要單憑文章的一些特性就自己認定自己是抑鬱症，因為此文章也適合一些情緒狀態不穩定的人讀，但是不一定就是證明你有抑鬱症，本文適合情緒調理以及抑鬱症認知改善，並不能作為抑鬱症治療方案，因為心理疾病根據每個人的病因不同，都是需要進行個性化方案制定，請各位謹慎對待！