心理教育系列（十）靠一張嘴巴就來「有病治病，沒病強身」

??隨著社會越來越進化，西方文明也越來越為東方所採用。過去美國人流行「每個人都有一位心理醫師」，意思是說，與專業人員談心事、尋求解決人生困難是一種家常便飯，理所當然的事。最近這幾年，華人地區，包括台灣，尋求心理治療的協助，也逐漸成為風尚，甚至是一種跟得上時代的人，在藥物治療之外，另一種效果更為長遠，更能一勞永逸的方法。藥物治療像是向人買魚，心理治療則是學釣魚，聰明的讀者當然明白何者較划算？

舉憂鬱症的治療為例，以公共衛生的三及預防來說，初級預防就是預防疾病的發作，透過心理治療的協助，當事人可以學會調節情緒、管理壓力的方式，自然不容易生病，這就是「沒病強身」；次級預防就是指，萬一生了病，心理治療正是在藥物治療以外的一種比較符合成本效益的方法，況且心理治療還可以幫助病人接受治療的配合度，更能縮短療程、減少併發症、預防再發這就是「有病治病」；所謂三級預防就是指，在心理治療的心理社會復健功能下，及早回歸社會，重回人生軌道，不也是很值得的事嗎？

心理治療的門派很多，簡單來說，就是在一位以身作則、善於利用自身影響力的好老師帶領之下，改掉壞習慣、養成好習慣、到讓習慣成自然的方法。也就是說，治療師利用本身的專業知識與技巧與對病人反應的敏感度，一方面幫助病人自我覺察，並澄清個人的認知與情緒，引導病人將自身的情緒做適當地宣洩與處理，另一方面則是協助病人重新建立和諧且穩定的個人發展模式，使病人能擺脫原有的困擾，在生理、心理上皆能均衡健康地發展。

國內的心理治療市場，百花齊放、百鳥爭鳴！除了各大醫療單位提供的各種心理治療方法之外，坊間也有各式各樣的機構、工作室提供無所不有的心理治療服務，不過效果則是「如人飲水、冷暖自知」。倘若有讀者感興趣，建議還是先諮詢可靠的醫療單位，掂掂自己的荷包，精打細算後再尋求可以相互適配的治療師的協助

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