怎麼樣的食療減肥最快最有效

　　減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。那麼怎麼食療減肥最快最有效？

　　最快瘦身減肥方法一周瘦10斤食療減肥最快最有效

　　食療減肥一：燕麥片粥

　　原料：燕麥片

　　配料：牛奶

　　做法：在牛奶放入鍋里煮開，然後放入燕麥片攪拌煮至軟，即可食用，每天一次，最好在早餐時食用燕麥片粥，有減肥消脂的作用，效果是非常不錯的，而且燕麥片粥還含有豐富的營養成分，可以補充營養，是一款減肥補益的減肥餐，如果配合減肥茶喝，減肥效果會更好哦!

　　食療減肥二：草莓優格

　　原料：草莓，薏仁

　　配料：優格

　　做法：把薏仁放入鍋里，加入清水煮至湯變濃稠狀，放涼備用，把草莓洗乾淨，放入薏仁里，再加入優格即可食用，這款草莓優格對於水腫肥胖的人有特效，可輕鬆減肥，不但能幫助消除水腫，還可以幫助清除宿便和毒素，令小腹變得平坦，想要更好的減肥效果，不妨配合減肥精油進行按摩。

　　食療減肥三：上湯皮蛋西蘭花

　　原料：西蘭花，皮蛋，胡蘿蔔

　　配料：植物油，鹽，姜，蒜

　　做法：把西蘭花切小朵，洗乾淨放入沸水裡焯熟，撈出瀝干，把皮蛋去殼切小塊，胡蘿蔔切片，姜蒜切末，在鍋里放入植物油，爆香姜蒜，再加入適量清水煮開，然後放入鹽、料酒和糖煮成濃稠的湯，再放入皮蛋和胡蘿蔔煮五分鐘，然後放入西蘭花煮開，再淋入香油即可，這款上湯皮蛋西蘭花可有效清除體內脂肪，促進新陳代身，是一款食療效果非常好的減肥餐。

　　食療減肥四：蛋黃西蘭花粥

　　原料：粳米，雞蛋，西蘭花

　　配料：鹽

　　做法：把雞蛋放入冷水鍋里煮熟，放涼取蛋黃，放入碗里碾碎備用，把西蘭花切小朵洗乾淨，把粳米放入鍋里，加入適量清水煮成濃稠粥，再放入蛋黃和西蘭花煮開，最後，加鹽調味即可，這款蛋黃西蘭花粥有很強的刮油清脂功效，是食療減肥的不二選擇，同時，這款粥營養也非常豐富，在減肥的同時可補充營養，如果在餐後再喝上一杯左旋肉鹼減肥咖啡，會有更驚人的瘦笛效果哦!

　　食療減肥最快最有效，當然是找到正確科學的食療減肥食譜了，希望上述對大家有所幫助，有需求的朋友們可以關注公眾號《營悅營養師》，各種營悅減肥達人的健康減肥經驗可供參考，同時有機會可以獲得健康飲食營養方案和免費的營養培訓課程（只限10名）！