你真的需要減肥嗎？瘦子

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整天吵吵著要減肥，首先你得知道自己為什麼要減肥？

你知道嗎？很多人之所以會減肥，很大的情況就是跟風。有的小瘦子，都嚷嚷著要減肥。

然而，你真的肥嗎？看到自己的好朋友身材因為減肥變得越來越多人追求，但是如果你已經沒胸沒屁股了，還要減成什麼樣？

感覺全世界都在減肥吧？減肥沒錯，體脂率過高無論是體形還是健康，都會受到負面影響。但如果你自身已經很瘦，卻打算跟上潮流，開始瘦身。減肥這件事對你來說沒有意義。

那麼在你減肥之前想清楚自己減肥的初衷是尤其重要的，比如自己想要變得又高又美又瘦，或是男朋友嫌我太胖了，哪怕是想要省錢達成某種目標都行。

當然啦，不管是學生黨還是一般平常人，減肥最看重的是讓你更加健康，而不是只是讓你身材苗條，結果減成亞健康的狀態。

當你明確自己確實需要減肥之後，我們現在只需要做好第一步，吃。

PT哥說減肥的吃：

1.食用加工越少的食物，身材會越好

現在大家工作都很忙（也很懶）基本上都是沒時間自己做餐，隨便叫個外賣是很多人的工作餐的選擇，即使是在公司的食堂吃，也沒有任何選擇，只能做什麼吃什麼了。但是你一定沒有意識到，拋開基因問題。同樣是外賣，有的人就能越吃越瘦，有的人的體重就直線飆升。在食物的選擇上還有一個小秘密。就是加工越少，身材越好！

即使是一摸一樣的食材，加工過程的方式不一樣，很可能讓你的身材有著完全不同的結局。其實，天天惦記著卡路里和熱量是很繁瑣的，又有多少人能夠把這種習慣堅持到底呢？其實只要記住加工步驟越少的食物越能給你的體重減負，這個秘訣，就足夠讓你看到成效。

舉個例子，一顆玉米，蒸熟之後直接食用時非常推薦的健康吃法。如果你點上一份餐廳里的松仁玉米，廚師在炒制過程中會放很多油脂以保證食物的口感，高溫炒制同時也會破壞玉米原本的營養。而且，過於複雜來路不明的調味料中的合成物也會增加癌症一類的疾病風險。所以，簡單的烹飪就是給你的身體減負，少即是多。

2、為什麼總強調少食多餐

在很多人的印象里，一天三頓飯就是理所當然的，其實，你真的錯了！這是隨著社會分工，為了提高工作效率，硬生生的把人的進食規律改成一日三餐的。原始時期，人們都是餓了就吃，哪有什麼三餐。

所以在今天，為了用三頓飯補充全天的體力，很多人會在每一餐的時候攝入遠超身體需要的食物，加上每天長達8小時左右的久坐，這樣無法代謝出去，很容易讓你堆積脂肪。而這樣的飲食習慣，讓容易養成「午夜飢餓」，每當你躺下準備睡覺的時候，肚子就開始不爭氣，白天不餓，晚餐不餓，一道夜裡，保證餓。如果你忍不住，就可能點宵夜了。

其實，解決這些困擾很簡單，那就是多吃，在下午三四點和晚上九點的時候，都可以安排加餐。加餐和正餐的內容肯定有很大差異的，但是你同樣可以吃的很爽。10多顆開心果，一杯酸奶，或是一兩塊燕麥餅乾都會讓你肚子滿滿的又不長肉。這樣一來，你就不用再午餐和晚餐的時候暴飲暴食，減少囤積脂肪的機會。

3、爆米花吃起來

什麼？爆米花？？？沒錯，爆米花就是最好的減脂零食，但是很可惜，長時間以來人們都對它抱有偏見，把它和薯片鍋巴等其他的零食歸於一類。

爆米花看似高油高糖，吃下去滿滿全是罪惡，其實並非如此。

自製爆米花零食：你可以將黃油和晒乾的玉米粒放入放入玻璃飯盒中，用袋裝微波爆米花的方式，就能做出健康的健康零食。滿足你咀嚼食物的需求，而且粗纖維的玉米能剛好的促進腸道的蠕動，刮掉腸壁上多餘的油脂，所以這種零食吃起來心態上輕鬆的多。

在吃上做出改變，你就會看到一定成果了，想獲得更多的減脂的食物清單？後台回復「減脂清單」。

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