孕期飲食、產後恢復，聽我的准沒錯

和大多數媽媽一樣，永遠記得第一次發現懷孕的那一天。2012年7月12日，剛開完半天的會議，突然想起大姨媽晚了6天還沒報到。腦子裡不停的轉，不可能。畢竟我在2月底才剛做完卵巢囊腺瘤和肌瘤切除手術，3月底複查發現我又複發了4cm，並且還發現了多囊卵巢。這些情況，婦科專家很明確跟我說：懷孕的事情別去想了，搞好身體再說吧，似乎是一個判決書。可是這突如其來的情況，我還是下樓買了三根驗孕棒。沒錯，三根。當時測兩根，留一根第二天晨尿檢查。看到了清晰而又不可思議的雙紅線，拍照發給老公，依然懷疑是不是驗錯了。又趕緊打電話給老公，接了我去醫院驗血。

孩子來的太驚喜，全家人都很開心。孕吐也如期而至，而我的反應也比一般的媽媽嚴重，食道出血，胃出血，滴水不進，靠注射B6和營養液直到24周，終於開始好轉。截止到24周前，我的體重只增加了1斤。

接下來如同每一個孕婦的待遇，長輩們每天不分時刻的供給：湯、堅果、水果、飯菜肉……24-28周，這一個月我胖了8斤，沒錯，可怕的8斤。孩子和羊水加起來估計只重了100克。這個時候我覺得我算術不太好，8斤-100克等於多少來著？（我的數學老師們別打我）。。這增重速度，我要怎麼堅持順產。

現代媽媽懷孕的時候一直被灌輸：大的不吃小的也要吃啊。不吃寶寶怎麼長啊？一個人吃兩個人分量才對啊。可是產後身材沒恢復，受打擊的是媽媽本尊。

以下方案是跟醫生討論，科學懷孕飲食，對每天大概需要攝入的營養都準確計算。這麼吃，寶寶長得好，媽媽不胖呢，不容易懷巨大兒，提高順產成功率。大概數據參考如下（具體以每個人的吸收程度、孕前食量為準，6-7分飽是判斷的最終標準）：

第一步：孕期6分飽是關鍵

1、 少喝飲料，少吃零食，控制澱粉類攝入量；

2、 肉類蔬菜類可以多吃；

3、 少食多餐（4-6頓都可以），只要6-7分飽；

4、 根據每次產檢情況，按照醫生建議及時補充複合維生素、鈣或鐵等；

5、 每天稱重一次，平均一個月體重增重2-3斤比較合理（12周開始）。

只要根據以上5點，吃什麼都可以，按照孕前飲食習慣即可。兩次懷孕都是按照這個原則控制自己，媽媽增重16斤，姐姐出生6.7斤，弟弟出生6.4斤。

第二步：產後要做什麼？當然是讓肚皮恢復，不再鬆鬆垮垮。孕期沒有胖太多，生了孩子很快體重恢復了，可是看著那一捏能做表情包的肚皮，還是很著急。

束縛帶建議：無彈性紗布帶！

這是我用過最好用的束縛帶，沒有之一。選用沒有彈性的寬幅大的紗布，只需30-50元一卷（建議買2-4卷換洗），性價比極高。

順產建議產後3天可以開始綁。剖腹產根據醫生的建議，部分醫生認為產後綁束縛帶有助於止血和壓制傷口疼痛，部分醫生認為需要等表面傷口結痂才可以，記得諮詢醫生結合自身情況哦。

我一次是用兩卷，從臀部一直到胸下。每一次翻轉用別針固定，能更持久。虛汗比較多的時候，擔心皮膚敏感可先墊一層毛巾吸汗，勤更換，勤鬆綁再綁上，恢復會更好哦。

月子里建議由家人或月嫂幫助，一定要綁緊一天數次，鬆了沒效果。月子後如果還沒完全恢復，可繼續綁。生姐姐的時候第一胎，年紀也比較小，所以只在月子里綁就恢復的很好了。生弟弟的時候，二胎明顯肚皮鬆的不少，綁了2個半月。時長僅供參考。

孕期和產後努力做一個自信的辣媽。即使，退千百步，忍不住就是想吃，紗帶也不想綁，好懶啊。那麼就開開心心的吃，胖就胖了好嗎？我沒吃誰家糧食，胖點不佔誰家資源，沒見把誰家空氣吸了，肉肉的也很可愛。雖然沒有減重，可是我吃的開心啊。人生很短，快樂的媽媽才會有快樂的寶寶。