注意！飯後不能做這七件事情，它們等於慢性「自殺」~

「飯後一支煙，賽過活神仙」、「飯後走一走，活到九十九」……你是不是聽說過類似的養生秘訣呢？

很多人照著這些「準則」堅持，卻不知道這是在慢性「自殺」，對健康有害無益。不要讓這些飯後習慣，讓你慢性「自殺」。

飯後慢性「自殺」的七大習慣

你中招了嗎？

飯後吸煙

有人認為，「飯後一支煙，賽過活神仙」。事實上，這種做法對人體危害是極大的。

因為人在吃飯後，胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，香煙中的有毒物質更容易進入身體，加重對健康的損害。

專家建議：吸煙有害健康，拒絕煙草。

馬上喝茶

飯後立即喝茶是不好的習慣，因為茶會使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，妨礙人體對鐵質和蛋白質的吸收。

專家建議：喝茶最好在餐後半小時至1小時後再喝。

立即洗澡

飯後立即洗澡是不行的，因為剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時洗澡，全身血管就會擴張，皮膚和肌肉血流增加，會影響消化。

專家建議：洗澡最好安排在飯後1~2個小時。

急著睡覺

民間有句俗話叫「飽洗澡餓剃頭」，這也是一種不正確的生活習慣。剛吃過飽飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，會影響全身和大腦供血，睡醒後會更疲勞。

另外，食物就會滯留在胃腸中，不能很好地消化，久而久之容易誘發胃腸疾病。

專家建議：飯後一般可以在30分鐘後睡覺。

馬上運動

人在飽餐後，為了消化吸收食物，機體的大部分血流會供應到胃腸道，使腹部血管擴張充血。

這時如果馬上做運動，會出現運動系統與消化系統爭搶「血流供應」的情況，影響消化道對營養物質的消化吸收，損傷腸胃，久而久之消化功能減退。

專家建議：飯後運動不適合的四類群體：胃病中老年人；冠心病中老人；高血壓、腦動脈硬化、糖尿病中老人；貧血、低血壓中老人。

松褲腰帶

不少人在吃完飯後都有松褲腰帶的習慣，這樣不利於健康。吃多了放鬆腰帶會使腹腔內壓下降，胃及腸道容量負荷增加，容易引起胃下垂和腸梗阻。

專家建議：吃撐後可以選擇慢走，促進胃部蠕動。

馬上吃水果

不少人認為飯後馬上吃水果有助消化，可事實並非如此。因為剛吃完飯就吃水果，容易導致餐後高血糖並引發胃腸脹氣，因為水果中含有單糖類物質，若被堵塞在胃腸內，就會造成腹脹、便秘。

專家建議：吃水果最好在飯後1-2個小時後，或在兩餐之間。

飯後慢性「自殺」這七個習慣，應該聽取專家建議。在生活中，養成一個好的習慣，才能有一個健康的身體哦！快點告訴身邊的朋友們吧！

（注意：本文所用為基本方，使用前請諮詢醫生指導。）