六穴位日常保健按摩

07-18

平日有意無意，有事無事地按摩自己的幾個穴位，獲益多多。保健按摩的內容太多，先用幾個試試。根據本人的體會，以下六個取穴簡易、手法方便、功效明顯。今日供大家共享，請常試之，方知余言不謬。

註：

按法——用手指或手掌面著力於體表一部位或穴位上，逐漸用力下壓，稱為按法。在臨床上有指按法和掌按法之分。

摩法——用手掌或指腹輕放於體表治療部位，做環形的、有節律的摩動手法。有指摩法和掌摩法兩種

一、湧泉【位置】

湧泉穴位於足底部前掌凹處，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。

【功用】

湧泉主降一切，降壓、調息對高血壓、暈厥、下肢癱瘓等疾病有較好的療效。我國現存最早的醫學著作《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在人體養生、防病、治病、保健等各個方面顯示出它的重要作用。意喻該穴為腎經的井穴，比喻脈氣從足底冒出來的情況。

【主治疾病】

神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白髮等等。

【按摩方法】

俗稱「搓腳心」即推搓湧泉穴，尤其是預防老年性的哮喘、腰腿酸軟、便秘等病效果較明顯。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然後用點按的辦法或者用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，作前後反覆的推搓，每天100~150次；或用雙手掌貼足心，快速摩擦至發熱。它是我國流傳已久的自我養生保健按摩療法之一。

二、風池

【位置】

風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。

【功用】「風」是指風邪，「池」指池塘，這裡是凹陷，本穴在項側的凹陷處，是風邪易於侵犯

的地方。

【主治疾病】

頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻出血、耳聾、氣閉、中風、口眼

歪斜、瘧疾、感冒、癭氣（yingqi，頸部長包塊而不與皮膚粘連，觸之光滑或有結節。）、落枕、高血壓以及腦部疾病。

【按摩方法】

1.先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下；再換左手捏拿風池25下。

2.用兩拇指分按兩邊的風池，餘四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

三、足三里【位置】

足三里穴位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣。找穴時左腿用右手、右腿用左手以食指第二關節沿脛骨上移，至有突出的斜面骨頭阻擋為止，指尖處即為此穴。

把手自然的鬆開按住膝蓋，無名指指尖的位置就是足三里，瘦一點的人會感覺那個地方有點凹陷。

把腿屈曲時，可以看到在膝關節外側有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處就是足三里。

【功用】

足三里是人體第一大補穴。中醫藥認為足三里穴是胃經的合穴，所謂合穴就是全身經脈流注會合的穴位，全身氣血不和或陽氣虛衰引起的病症，尤其是胃經氣血不和，敲打足三里都能夠進行調整，可以治療胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、瀉泄、便秘等胃腸道消化不良的病症。經常按摩足三里，還能防病健身、抗衰延年，對各種常見的老年病有很好的防治效果。

【主治疾病】

胃痛噎膈，腹脹，泄瀉痢疾，便秘，乳癰，腸癰，下肢痹痛，水腫，癲狂，腳氣，虛勞贏瘦。急、慢性胃炎、消化性潰瘍病、急慢性腸炎、痢疾、高血壓、神經衰弱、高血脂症、中風偏癱、闌尾炎、膝關節痛。　　是消化器官疾病、頭痛牙痛、神經痛、鼻部疾病、心臟病、呼吸器官疾病、胃下垂、食欲不振、便痢、腹部脹滿、嘔吐等一切胃腸、腹部不適之主穴。

此外，對更年期障礙、腰腿疲勞、皮膚粗糙也很有效。經常按摩足三里，持之以恆，定有好處。【按摩方法】

用大拇指或中指在足三里穴做按壓動作，每次5—10分鐘，注意每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

四、合谷【位置】

合谷穴位於第一、二掌骨之間，在第二掌骨的中點，橈側邊緣處。也可以用另一隻手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。

【功用】

合谷穴是手陽明大腸經的一個重要穴位，「合」指會合，「谷」指山谷，合谷是拇、食指相合處。此穴的主治疾病即可看出本穴道的治病效果非同一般。中醫四總穴歌訣有「面口合谷收」之歌，能保護牙齒，減少口腔疾病的發生。

【主治疾病】

感冒、面神經麻痹、中風偏癱、頭痛、牙痛、三叉神經痛、扁桃體炎、牙齦疼痛、青春痘、贅疣、眼睛疲勞、喉嚨疼痛、耳鳴、面部神經麻痹、口眼歪斜、打嗝、目赤腫痛，鼻出血，牙關緊閉，口眼歪斜，耳聾、咽喉腫痛、熱病無汗、多汗、腹痛、便秘、經閉、滯產等。

【按摩方法】

如果要按左手，最好是用自已的右手握住左手，右手的拇指屈曲垂直按在合谷穴上，作一緊一松地按壓，頻率約為每2秒一次，即每分鐘30次左右。重要的是按壓的力量需要較強，穴位上面要求出現酸、麻、脹，甚至有竄到食指端和肘部以上的感覺，即「得氣」現象為好。這樣才能起到防病治病的作用，

　　牙疼時，按壓合谷穴5分鐘後，疼痛會減輕，如果有牙齦炎，並且持續時間較長，反覆發作，經常按壓合谷穴能起到一定療效。現代醫學研究發現，這與合谷穴促進延腦的中縫大核神經元放電增加有關。

　　按壓合谷穴時注意用對側手的拇指和食指指腹，用力按壓，直到產生酸脹感為宜。

五、關元

【位置】

關元穴位於下腹部，前正中線上，，肚臍中央向下3寸處。更為簡單的取穴方法是：關元在肚臍眼兒下一巴掌的距離，當臍中下3寸。

【功用】

主要是補人體的元氣，並有強壯作用。

【主治疾病】

中風脫症、腎虛氣喘、遺精、陽萎、疝氣、遺尿、淋濁、尿頻、尿閉、尿血、月經不調、痛經、經閉、帶下、崩漏、腹痛、泄瀉，痢疾及尿路感染、功能性子宮出血、子宮脫垂、神經衰弱、暈厥、休克等。

【按摩方法】

找到關元穴的正確位置後，搓熱掌心直到感覺到有熱從掌心裏面發出來。手耍五指向上翹起，手掌變成一個弧形，把溫熱的掌心輕輕地放到關元穴。先做摩法，力量僅僅是在皮膚的表面，沒有向下的力，只是在皮膚的表面做迴旋形動作，以逆時針輕揉。頻率由慢到快，範圍由小到大，直到有發熱的感覺。

六、內關

【位置】

內關穴位於手心面腕橫紋上兩寸的正中，也就是從手腕橫紋向後量兩個拇指指間關節寬，在兩筋之間取穴。

【功用】

寧心安神，和胃和逆，寬胸理氣鎮痛。刺激內關穴可以提高心肌供血量，有效提高心肌無氧代謝的能力，有效改善心臟缺血缺氧的狀況，對多種心臟疾病有很好的治療保健效果。特別是心絞痛發作時，指掐內關穴可起到急救作用。【主治疾病】

　　1．循環系統疾病：風濕性心臟病，心絞痛，心肌炎，心內、外膜炎，心動過速，心動過緩，心律不齊，血管閉阻性脈管炎，無脈症，高血壓；

　　2．消化系統疾病：胃炎，胃痙攣，腸炎，痢疾，急性膽道疾患；

　　3．精神神經系統疾病：癲癇，癔病，失眠，血管性頭痛，多發性神經炎，腦血管病後遺症以及手術疼痛，膈肌痙攣，休克；

　　4．甲狀腺機能亢進，哮喘，瘧疾。

【按摩方法】

按壓內關：一隻手的四個手指握住被按摩手的前臂，大拇指垂直按在內關穴，以指尖按壓並配合一些點按和揉的動作，每次5~10分鐘，每日2~3次；然後換手按壓。心臟不好者為日常保健，此法尤為適宜。