腎虛則百病叢生！最全的護腎攻略

腎為先天之本，生命之根基；澆水澆樹根，養生先養腎；以腎為根，強健全身。腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰。也就是說，養腎是我們身體健康的根本。

如果把人體比作一棵大樹，那麼腎就是樹根，只有吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。而腎臟疾病是一種隱匿的疾病，稍不留神就會趁虛而入，讓你錯過最佳治療時間。今天送上「最全護腎秘笈」，建議每個人都認真看看。

好腎臟有9個黃金指標

1聽力清晰

在中醫理論中，耳朵的聽覺功能與腎氣的盛衰密切相關，腎好聽力就好。反之，當出現耳鳴、心煩、聽力下降的癥狀時，可以多考慮腎陰虛。

2皮膚有光彩

腎好才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會變得晦暗，膚色也會發生變化，眼眶發黑，眼袋明顯。

3頭髮烏黑

腎藏精，其華在發，發的營養來源於血，但其生機根本還在於腎，腎不好，頭髮會早發白、失去光澤，並且出現脫髮。

4骨骼強壯

中醫認為，腎主骨，骨靠腎精滋養，腎好骨才好。腎氣衰敗會出現骨質疏鬆、腰酸背痛，甚至牙齒出現鬆動。

5記憶力好

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

6尿液清澈泡沫少

如出現小便泡沫突然變多，長時間不消失，或尿液顏色異常，呈濃茶色、醬油色或混濁如淘米水時應警惕。

7早起身體沒有浮腫

如果經常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問題。

8精神十足

當腎功能出現問題時，身體里的廢物殘渣難以從尿液里排泄出去，會出現精神不振、疲勞、沒勁兒的感覺。

9血壓正常

正常人偶爾出現乏力，不用擔心，調整睡眠可能就會改善，但如果這個癥狀持續一個星期，一定要去醫院檢查。

愛護腎臟「三字經」

1管住嘴

高蛋白食物攝入不是越多越好，長期如此會使腎臟處於「超負荷」狀態。飲食過咸也對腎不利，會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量誘發疾病。

2喝夠水

飲水過少可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。每天應至少喝8大杯開水（注意：不要以飲料代替），以沖淡尿液，預防結石等腎臟病。

3睡好覺

睡能還精、養氣、健脾益胃、堅骨強筋。許多腎功能衰竭的患者有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，要養成良好的作息習慣，早睡早起，不縱慾。

4勿憋尿

憋尿過久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管—膀胱抗反流機制，導致尿液反流，誘發腎盂腎炎，甚至造成腎功能損害。

5按摩腰

腰部有很多穴位，如命門穴、腎俞穴、腰陽關穴、腰眼穴等，平時可經常按揉或叩擊腰骶部，摩擦腰部兩側，活動腰臀部，每天早晚各一次，能溫腎陽、利腰脊、通經絡。

6多吃黑

黑色食物中富含的花青素有助於降低患糖尿病、心臟病和癌症的風險。平時可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多飲紅茶，有助於補益腎氣、延緩衰老。

飲食注意事項

腎臟疾病患者在飲食上要特別注意以下幾點：

§少鹽，少吃肉類，特別是白肉和紅肉，但可適當食用魚肉。

因為家禽、家畜的肉類一般富含飽和脂肪酸，魚肉更多的是不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸有抗動脈硬化作用。

§吃水果要謹慎。當患有腎衰竭的同時血鉀又比較高，患者不能吃香蕉、橙子、蘑菇等高鉀食物。

§少吃蝦、蟹等海鮮以及比較油膩的食物。

滋補肝腎，推薦常喝：枸杞麥冬粥

枸杞子30克，麥冬10克，花生米30克，大米50克，白糖適量。

將枸杞子、麥冬水煎取汁去渣，放入洗凈的花生米、粳米煮粥，煮熟後調入白糖，稍煮即可。

中醫有話說

中醫認為，腎是一身臟腑器官發揮功能的根本。

腎藏精，主生殖；腎主生長發育；腎主水；腎主納氣；腎主骨，生髓，通於腦，齒為骨之餘，不止如此，腎還是一身陰陽之根本。所以腎健康有活力，則機體強壯、意氣風發，還可以益壽延年。

《內經》認為脾腎陽虛是衰老的重要原因。

腎陽虛多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。對女性來說，其本屬陰性，女性月經容易造成血虛，更使陽氣不足，溫煦無力，氣化失常，陰寒內生，並使性與生殖能力減退的病理變化，也容易出現腎陽虛的癥狀。 [來源: 把脈亞健康]

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