哺乳媽媽飲食對寶寶的影響！千萬管住嘴哦！

07-18

母乳寶寶最近拉肚子，這是腸胃問題嗎？母乳寶寶總是便秘，是寶寶不適合吃母乳嗎？其實母乳寶寶出現的很多問題，多半是媽媽的飲食不當引起的。那麼，母乳餵養媽媽飲食上到底該注意些什麼？

母乳餵養媽媽飲食影響寶寶健康　　

◆媽媽飲食寒涼、油膩，寶寶易腹瀉。

◆媽媽攝入過多蛋白質，寶寶易便秘。

◆媽媽攝入易過敏食物過多，寶寶易出現濕疹。

母乳媽媽別碰7種食物　　

1、巧克力

哺乳期可以吃巧克力，但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害，巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼會傷害神經系統和心臟，並使肌肉鬆弛，排尿量增加，使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

2、咖啡

咖啡會使人體的中樞神經興奮。如果你喝咖啡（蘇打水或者茶）的話，咖啡因會進入產婦的乳汁中。由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解並排泄咖啡因，從而導致體內咖啡因含量過高，引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

3、柑橘類的水果和果汁

柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質，媽媽吃的太多可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話，可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補，比如木瓜、芒果等。

4、過量花菜

科學育兒專家認為吃過量西蘭花、花菜等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服，哭鬧不停。

5、寶寶不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味

吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道，如果寶寶嘗出這種味道的話，可能會齜牙咧嘴的。在義大利，人們吃大蒜吃的最多了，但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

6、辣椒

哺乳期媽媽應該慎吃辣椒等辛辣刺激食物，這些食物會導致寶寶上火，便秘，情緒煩躁。

7、酒類

根據美國兒科學會，哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有：嗜睡，深度睡眠，乏力，體重異常增加，同時可能會減少乳汁分泌。

媽媽攝入充足營養才能保證乳汁質量　　

母乳是最適合嬰兒生長發育需要和消化能力的理想食品，媽媽的合理營養直接關係到母親與寶寶雙方的健康，媽媽攝取充足的營養素，才能保證乳汁的質和量。

1、熱能

乳母的熱能需要量較正常婦女約增加25%，婦女在授乳期應在原有基礎上增加800k的熱量。若營養不良可直接減少泌乳量。

2、蛋白質

乳母膳食中蛋白質供應不足將影響泌乳量，並使母體處於負氮平衡狀態。乳母應在正常蛋白質供給量的基礎上，每日增加蛋白質25g。

3、脂類

脂類與嬰兒腦發育有關，尤其類脂質對於中樞神經系統發育特別重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以媽媽應多食用一些人體必需脂肪酸含量多的植物油。

4、無機鹽（礦物質）

這其中的鈣、鐵、銅、鋅、碘這幾種無機鹽對於乳母來講是最值得注意的。因為在這個階段很容易贊成這幾種物質缺乏。例如鋅，產後頭三個月乳母營養不良，乳汁中鋅的含量顯著低於營養良好者。

5、維生素

乳母攝取的許多維生素對保持乳汁營養成份穩定，維持乳母健康和促進乳汁分泌有重要作用，如VB1有促進乳腺分泌乳汁的功能。其他如VB2、VA、VD、VC也都有十分重要的作用。

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