運動後吃這食物 瘦身效果翻倍
07-18
運動後吃什麼也是很重要的一個問題，如果這時不小心選擇了高熱量食物，就會讓你的運動成果白費。下面給大家推薦六款運動後最佳減肥食譜，最大優化你的鍛煉減脂效果。
減肥食譜1: 蛋白煎餅 製作方法：4個蛋白，半杯燕麥片， 半杯乳酪， 1/8 茶匙發酵粉和1/2茶匙純香草精。混合，用中低火放在烤盤上預熱，直到出現泡沫後翻轉另一面60秒。完成之後頂部放上新鮮的漿果或者香蕉片。 好處：這樣的煎餅蛋白質含量很高而且沒有碳水化合物，適合那些希望肌肉發達的人士。蛋白質不容易消化，可以和氨基酸保持源源不斷的代謝。 熱量：421 | 蛋白質：51 g | 脂肪：6 g | 碳水化合物：39 g 減肥食譜2：牛肉南瓜配沙司 製作方法：對於那些健身後特別特別餓的健身者來說，這就是為你準備的食譜。需要用到鹽，胡椒和8盎司的瘦肉精。把整個南瓜煮30-45分鐘至軟。混合到一起的時候別忘了加4盎司番茄醬。 好處：如果你的訓練很難而去比平時訓練的量大，你的胃口肯定很好。牛肉可以很好的補充你流失的能量，額外的牛肉脂肪也能讓你精力充沛。澱粉消化起來比較慢，可以很好防止飢餓。 熱量：628 | 蛋白質：70 g | 脂肪：18 g | 碳水化合物：38 g
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