用腦過度，就用大腦按摩六法

南京市鼓樓區中醫院主任中醫師 竇　勇

　　大腦中有無數的神經細胞，它們互相連接成網路，迅速分析處理各種信號，時時傳達著大腦發出的命令，影響著五臟六腑的功能。所以，大腦保健是重要的養生領域，尤其以自我按摩最為簡便適用，效果顯著。

　　1.按摩印堂、神庭，健腦益智

　　當人們用腦過度、精神疲憊、頭昏腦脹的時候，往往會不由自主地按揉前額，或者用拳頭輕輕地鼓打，其實，這就是刺激頭部的兩個重要穴位「印堂」和「神庭」，具有健腦醒神、增強記憶力的效果。

　　印堂穴在兩眉連線的正中間。按摩時將中指放在印堂穴上，用較強的力點按10次。然後再順時針揉動20~30圈，逆時針揉動20~30圈即可。神庭穴在印堂穴上面，髮際正中直上半寸左右，按揉方法與印堂穴相同。

　　2.按摩太陽穴，消除大腦疲勞

　　太陽穴是人頭部的重要穴位，常按摩此穴能夠解除疲勞、振奮精神、止痛醒腦，並且有助於保持注意力集中。當人們長時間連續用腦後，太陽穴往往會出現重壓或脹痛的感覺，這就是大腦疲勞的信號，這時施以按摩效果會非常顯著。

　　太陽穴的正確位置是由眉梢到耳朵之間大約三分之一的地方，用手觸摸最凹陷處就是太陽穴。坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴，稍稍用力，順時針轉揉10~20次，逆時針再轉相同的次數。也可以將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在兩邊的太陽穴上，稍用力使太陽穴微感壓力，然後順逆各轉相同的次數。

　　3.眼部按摩，清心明目

　　按摩眼部，不僅可以明目，而且具有清醒頭腦的作用。按摩時先訓練眼球的靈活性：端坐在椅子上，往上、下、左、右四個方向上，沿順時針方向看一遍，可使眼球轉動一圈。然後按摩眼部的睛明、攢竹、球後三穴。睛明穴在內眼角上方的凹陷處，攢竹穴在眉毛內端下緣眼眶上，球後穴在眼眶下緣，從外眼角起約四分之一處。

　　按揉穴位後，將兩手大拇指放在兩側太陽穴上，其餘四肢彎曲，放在內眼角處，用食指第二節從內眼角到外眼角刮上眼眶，然後指起手回到內眼角，再用同樣的方法刮下眼眶，一上一下為一次，反覆做10~20次。

　　4.浴頭梳發，健腦提神

　　浴頭梳發以整個頭部為按摩對象。首先，鬆開十指，如梳頭狀，以十指指肚著力，用中等稍強的力量，從前髮根外梳到後髮根處，從前到後梳理整個頭部。梳理後，再用十指指肚均勻地揉搓整個頭部的髮根，從前到後、從左到右，要全部揉搓到。方法就如平時撓頭狀，但不可用指尖，而要用指肚。頭部穴位較多，通過手的梳理按摩，可使經絡氣血流暢，滋養髮根，讓頭髮光潤烏黑，所謂「千過梳頭頭不白」。

　　5.三穴點按，增強記憶力

　　「三穴」是指頭頂部的百會，後頸部的風池和天柱三穴。對這三個穴位的按摩，能夠起到活躍大腦細胞、增強記憶力的作用。對於因為長時間看書學習而產生的頭腦發脹、頭昏眼花，具有明顯的治療作用。

　　百會穴位於頭頂正中，是治療多種疾病的首選穴。主治疾病為：頭痛、頭重腳輕、痔瘡、高血壓、低血壓、目眩失眠、焦躁等。百會穴用拇指點按，反覆做5~10次。

　　風池穴位於後頸部頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平水平。可疏通頭部陽氣，治療頭痛、眩暈、頸項強痛、鼻炎、耳聾、氣閉、中風口眼歪斜、感冒、落枕等。

　　天柱穴在後頭骨正下方凹處，也就是脖子突起的肌肉(斜方肌)外側凹處，後髮際正中旁開約2厘米左右，主治頸椎酸痛、落枕、五十肩、高血壓、目眩、頭痛、眼睛疲勞等。兩手拇指放在兩側天柱穴或風池穴上，以指肚突然壓下，約5秒鐘後再突然鬆開，鬆開約3秒鐘後，再重複上述動作，反覆做5~10次。

　　6.上下貫通健腦法

　　開天門：食指中指並立，從山根（鼻部與眼平處）開始，朝上推，到與頭髮交界的地方，重複20次。

　　分坎宮：雙手拇指按住兩邊太陽穴，食指彎曲，從裡到外輕刮。刮分四個層次：眉毛上方，眉毛位置，下眼眶，下眼眶下。

　　揉耳廓：以拇指和彎曲的食指，夾住耳廓輕輕往下捋，或全耳搓揉。耳朵是身體的全息圖，刺激耳朵，就是刺激了全身的穴位。

　　揉太陽穴及頭維穴：拇指壓住太陽穴，食指壓住頭維穴，輕輕旋揉。

　　揉風池：拇指壓住風池穴，旋揉。

　　干梳頭：從前面髮際開始，用手指壓住頭皮往後梳。

　　散天頭：用十指指腹在頭上雜亂地輕敲。

　　鳴天鼓：中指壓在拇指上彈擊，敲在後腦部。

　　推湧泉：用手刀從足底湧泉穴開始，推到足弓底部，再推回湧泉，來回往複10次。

　　按揉內關穴、神門穴：以拇指壓住穴位輕輕按揉10次。內關穴在手腕往手臂數三個手指位；神門穴在腕關節處。二穴具有安神定志作用。

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